Fustra - yksilövalmennuspalvelu

Mitä on Fustra?

Fustra on liikuntamuoto, joka saa sinut voimaan paremmin. Se on kehitetty erityisesti avaamaan lihaskireyksiä, olivatpa ne sitten missä kehon osassa tahansa, sekä korjaamaan kehon virheasentoja.

Harjoittelu parantaa kehon hallintaa ja lihastasapainoa sekä vahvistaa ryhtiä tukevia lihaksia, kuten keskivartalon syviä lihaksia. Fustra tuo arkeen hyvinvointia ja tavoitteelliseen urheiluun parempia tuloksia.

Harjoittelu tapahtuu koulutettujen Fustra-ohjaajien valvonnassa ja juuri se takaa edistyksen ja onnistumisen. Kysy rohkeasti lisää ohjaajiltamme.

Fustra malminkartano

Sopii lähes kaikille

Fustra-harjoittelu sopii kaiken kokoisille naisille ja miehille, niille jotka eivät ole koskaan harrastaneet liikuntaa sekä kilpaurheilijoille ja kaikille siltä väliltä.

Fustra-harjoittelu sisältää ryhtiä ja yleistä kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita sekä yleiskuntoa ja lihaskuntoa parantavia harjoituksia. Olipa tavoitteesi sitten kivunpoisto tai voimatasojen parantaminen, Fustra tarjoaa juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman tavoitteidesi mukaisesti.

Harjoittelu on turvallista ja sopii kaiken ikäisille. Nyt kiireiseen arkeen myös 30 minuutin Fustra-treeniohjelmat.

Varaa oma tuntisi

Aloita Fustra!

Tervetuloa tutustumistunnille. Harjoittelun alussa Fustra-ohjaaja tekee sinulle testit ja yhteisen keskustelun pohjalta tavoitteisiisi sopivan harjoitusohjelman sekä ruokavalion.

Yksilövalmentajan intensiivisen valmennuksen avulla liikut oikein ja parannat kehonhallintaasi.

Lue fustraajien kokemuksia!

Kiinnostuitko, lue lisää ja varaa Fustra-tutustumistunti

Fustra 2 malminkartano

 

Heini Kaappola

heini

Olen 23-vuotias ja espoolaistunut Pirkanmaan sekä Keski-Suomen kautta. Koulutukseltani olen fysioterapeutti, ja työkokemusta on ehtinyt kertyä vuodeosastolta, kuntoutumis- ja muistikeskuksesta sekä liikunnanohjauksien parista. Lisäkoulutuksia fysioterapian puolelta olen käynyt urheilufysioterapian perus-, niska-olkapää-hartiarengas – sekä rintakehä-kurssit.

Vapaa-ajastani suurimman osan olen viettänyt hevosten parissa, kisaten niin koulu- kuin esteratsastuksessakin. Tällä hetkellä kuitenkin urheilulliset tavoitteeni ovat erilaisten kestävyysurheilulajien parissa, painottuen Pirkan Kierrokseen (hiihto 90km, pyöräily 134km, soutu 35km ja hölkkä 33km). Lisäksi mitaleja löytyy muutamalta puolimaratonilta sekä Suomi 100-juhlavuoden kunniaksi hiihdetystä Finlandia 100km hiihdosta. Urheilu merkitsee minulle itsensä haastamista ja ylittämistä, oman mukavuusalueensa yli menemistä, mutta myös mielekästä tekemistä.

Haluan, että liikkumisesi paranee, ryhtisi kohenee ja suoritustekniikkasi on kohdallaan. Näin luomme sinulle kestävää hyvinvointia ja vähennämme mahdollisia kipuoireita, liikerajoituksia sekä loukkaantumisriskejä. Samaan aikaan lähestymme muitakin tavoitteitasi, olivatpa ne sitten urheiluun, hyvään oloon tai painonpudotukseen liittyviä. Kannustan pitkäjänteiseen ja johdonmukaiseen toimintaan sekä harjoitteluun, minkä lisäksi toivon, että oppeja saadaan vietyä arkeen asti. Näin saat luotua pysyvää hyvinvointia elämääsi. Liikkumisen laadun parantuessa saavutat tavoitteesi lyhyemmässä ajassa! Haluan olla auttamassa ja tukemassa sinua omien tavoitteidesi saavuttamisessa sekä ohjaamassa sinua oikeaan suuntaan matkallasi.

Terveisin,
Heini Kaappola

p. 044 790 3423

Sofia Tähtinen

Olen 22-vuotias vastikään Espooseen muuttanut Fustra-yksilövalmentaja Lahdesta. Koulutukseltani olen liikuntaneuvoja ja pian myös liikunnanohjaaja. Työkokemusta on liikunnanohjauksesta aina perus jumpista sisäsurf-ohjaukseen, mutta suurimman osan ajastani olen kuluttanut jalkapallokentillä niin pelaajana kuin valmentajanakin. Englanninkielisen kulutusohjelmani myötä on myös kansainvälistyminen tullut tutuksi ja palasin keväällä takaisin Suomeen työharjoittelustani Madridista. Vamos!

Urheilu ja liikunta sen kaikissa muodoissa on lähellä sydäntäni, eikä energiasta ole pulaa minun kanssani harjoitellessa! Kanssani treenatessa haemme vankan pohjan ja varmistamme, että suoritustekniikkasi on vailla vertaansa. Hyvältä pohjalta on helppoa ja mielekästä rakentaa eteenpäin. Vaadin ohjatessani sinulta, mutten mitään mitä et minulle voisi antaa. Oli sitten tavoitteenasi painonpudotus tai kiputilojen poisto, Fustra auttaa sinua varmasti. Myös pidempään urheilleet ja lajiharjoitteluun keskittyvät liikkujat saavat tukea omaan harjoitteluunsa Fustrasta. Pidetään yhdessä huoli siitä, että tavoitteet pysyvät kirkkaana mielessä ja niitä kohti edetään päättäväisesti askel kerrallaan.

Ole rohkeasti yhteydessä,
Sofia Tähtinen 

p. 044 764 3873

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Kirjoita sukunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi