Fit Core

Fit Core on erittäin tehokas keskivartaloon ja kehon tukilhaksiin keskittyvä treeni. Vatsalihakset, syvät lihakset ja selkälihakset vahvistuvat ja kehon hallinta paranee. Liikesarjoihin kuuluvat mm. lankut, erilaiset vatsarutistukset, jalkojen nostot maaten, punnerrukset, sillat, nostot ja venytykset, jotka keskittyvät vatsaan, kylkiin ja selkään. Fit Core onkin loistava treeni myös alaselkäkivuista kärsiville.

Mover 360° Workout

360° Workout on kiertoharjoittelutunti, jossa treenataan koko keho tehokkaasti läpi. Tunnilla sykkeen nosto- ja lihaskunto-osiot vuorottelevat 45 sekunnin vaihdoilla. Sykettä nostetaan mm. step-lautoja apuna käyttäen. Sopii kaikille, koska aloittelija tai kokenut liikkuja voi säädellä itse vastusta ja tempoa.

Mover Balance™ (kehonhuolto)

Mover Balance™ on kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille! Erityistä: Mover Balance™ -tunti on suunniteltu yhdessä fysioterapeuttien kanssa miellyttäväksi ja turvalliseksi kokonaisuudeksi. Tuntirunko on vaihteleva ja sisältää sopivassa suhteessa tasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia.

Mover HIIT

Mover HIIT on tehokas ja haastava lihaskuntoharjoittelutunti jossa tehdään liikkeitä oman kehonpainolla ja apuvälineitä (levypaino, kahvakuula jne) käyttäen. Tunti sisältää sekä aerobista että anaerobista työtä, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Mover HIIT training jakaantuu alkulämmittelyyn, HIIT treeniin intervalleissa/patteriharjoitteina ja loppupalautteluun

Mover Jam

Energinen ja hauska tanssillinen tunti jossa haetaan vaihtuvien rytmien avulla hikeä pintaan. Tämä tunti ei jätä ketään kylmäksi - mukaansa tempaavan musiikin tahdissa pääset sheikkaamaan aina latinorytmeistä twistiin ja kaikkea siltä väliltä.  Tunti aloitetaan helpoista perusaskeleleista ja ryhmän mukaan tuntia varioidaan ja pidetään hauskaa hyvän musiikin tahdissa!

Mover Kahvakuula

Toiminnallisen harjoittelun tunti jossa käytetään vastuksena ja välineenä yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä miehille että naisille, eikä tunnille osallistuminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta. Tuntirunko on selkeä; alkulämmittelyn jälkeen tehdään erilaisia lihaskuntoharjoitteita ja tunti päättyy rauhalliseen loppupalautteluun.

Mover Pilates

Mover Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu erilaisiin Pilates liikkeisiin joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti.

Mover Pump ™

Mover Pump ™ on lihaskuntoharjoittelutunti levytangon ja käsipainojen avulla. Liikkeet on suunniteltu myötäilemään musiikkia ja tuntirunko on suunniteltu loogiseksi ja fysiologisesti järkeväksi kokonaisuudeksi. Tunti sopii kaikille.

Mover RVP

RVP on rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Mover Spinning ™

Mover Spinning ™ on sisäpyöräilytunti musiikin tahtiin. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, erityisesti alaraajojen lihasten osalta ja kehittää tehokkaasti aerobista kuntoa. Spinning tunti soveltuu erikuntoisille ja eri-ikäisille liikkujille; jokainen voi säätää vastusta oman kuntonsa mukaan ja saada tunnista irti paras mahdollinen treeni.

Mover VSP - vatsa-selkä-pakara

Tehokas lihaskuntopainoitteinen "täsmätunti" vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä, lihaskunto-osuudessa vatsa-, selkä- ja pakaralihasten vahvistamiseen ja tunti päättyy rauhalliseen loppuvenyttelyyn. Tunnilla voidaan käyttää oman kehon painon lisäksi lisäpainoja. Tunti ei sisällä haastavia askelsarjoja. 

Terve Selkä

TerveSelkä tunti on rauhallinen matalan kynnyksen tunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään selän hyvinvointia tukeviin voima-, kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteisiin sekä kuuntelemaan omaa kehoa. Kaikki liikkeet tehdään rauhassa omaan tahtiin. Tunnilla harjoitellaan hyvän ryhdin ylläpitämistä ja kehonhallintaa tavalla, jonka asiakas voi siirtää arkeensa. Mukaan tarvitset vain rennot sisäliikuntavaatteet.

Venyttely

Venyttely on erittäin tärkeä osa lihashuoltoa. Venyttely lisää lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta. Venyttely auttaa lihaksia myös palautumaan paremmin. Tunnilla hyödynnetään monipuolisesti erilaisia kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteita omaa kehoa kuunnellen sekä dynaamisia ja staattisia venytyksiä. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

YOGAFUNC - Have fun, get fit, never quit!

YOGAFUNC on konseptitunti, jonka on luonut ryhmäliikunta-alan ammattilainen ja astangajoogaopettaja Jocke Salokorpi.  YOGAFUNC on fyysinen harjoitus, joka vahvistaa kehoa, kehittää voimaa sekä lisää liikkuvuutta. Tunnilla tehdään astangajoogaan pohjautuvia liikesarjoja sekä funktionaalisia treeniliikkeitä oman kehon painolla. Joogasta tuttujen asanoiden ja liikkumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä tällä tunnilla on ilo. Tunti ei ole perinteinen joogatunti - tällä tunnilla liikkeet tehdään motivoivan musiikin tahdissa. Samaa ohjelmaa tehdään 3 kuukautta - jo muutaman kerran jälkeen huomaat oman kehon hallinnan ja liikkuvuuden kehittymisen.  YOGAFUNC tunti on tarkoitettu kaikille ryhmäliikkujille - et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta - YOGAFUNC tunnille kannattaa ottaa mukaan iloinen mieli ja hyvä asenne!

Zumba

Laita lantio liikkumaan! Zumba on mukaansa tempaava tanssillinen ja rytmikäs tunti, jossa yhdistellään erilaisia tanssimuotoja, kuten salsaa, sambaa ja reggaetonia. Hauskaa, hikistä ja tehokasta! Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta zumbasta tai tanssimisesta, vaan tunti sopii kaikille ja liikkeet on helppoja oppia ja toteuttaa.

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input