Circuit kiertoharjoittelu

Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen siirrymme lihaskunto-ja sykkeennosto-osioihin.  Tunti sopii kaikille, sillä voit itse vaikuttaa tahtiin! Tunti sopii erinomaisesti kiinteytymiseen ja lihaskunnon parantamiseen.

FasciaMethod

Fysioterapeuttien kehittämä kehoa avaava helppo kehonhuoltotunti. Liikkuvuusharjoittelua, dynaamista täsmävenyttelyä kireille lihaksille ja faskiakäsittelyä pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMetod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan. Liikkuvuusharjoittelussa käydään läpi lihastoimitaketjuja, jonka johdosta tunnilla kiinnitetään huomioita liikehallintaan. Vahva syvä tuki on nivelten, erityisesti selkärangan välilevyjen kuomittamisen kannalta tärkeää. 

Jooga&Pilates (+TRE)

Joogasta kehon avausta ja pilateksesta syvien lihasten aktivointia. Kehosi lattia on lantion pohja, seinät vatsalihakset ja katto pallea. Vahvistamme talosi tukiverkostoa. Perehdytään myös jalkapohjasi syvään lihakseen ja kämmenen voimaan. Tunnilla voidaan käyttää apuvälineinä keppiä, palloa, vöitä ja/tai bolstereita. TRE-harjoitus tunnin lopussa (+15min) edellyttää TRE-peruskurssin käyntiä. 

KahvakuulaCircuit

Kahvakuulat ovat tunnin pääväline! Tunnilla tehdään monipuolinen lihaskuntotreeni ja parannetaan kestävyyskuntoa vaihtuvin liikkein. Kahvakuulan lisäksi tunnilla tehdään liikkeitä oman kehonpainolla. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin konkareille, sillä kahvakuulan painolla voit säädellä treenin tehoa.

Kehonhuolto & Foamrolling

Monipuolinen kehonhuoltotunti, jossa käydään perusteellisesti läpi jokainen lihasryhmä. Tunnilla käytetään apuvälineenä foam rullaa. Tunnilla tehdään erilaisia liikkuvuusharjoitteita, pitkiä venytyksiä ja rullailaan kehoa avoimeksi. Tunnin jälkeen olosi on rento ja palautunut. Tunti sopii kaikenikäisille ja erinomaisesti kuntosaliharjoittelun rinnalle.

KuntoBaletti

Kuntobaletti tunnilla vahvistetaan erityisesti keskivartalon tukilihaksia sekä jalkojen lihaksia baletinperusteita mukaillen. Tämä lihaskuntopainotteinen tunti haastaa sinua ylläpitämään hyvää ryhtiä ja aktivoimaan syviälihaksiasi yksikertaisilla, mutta tehokkailla liikkeillä. Tunti sisältää askelluksia, staattisia pitoja, hypähdyksiä ja lattialla tehtäviä liikkeitä. Tunnilla ollaan avojaloin / sukat jalassa. Löydä sisäinen ballerinasi ja hypähdä mukaan!

Niska-Selkä Pilates

Pilatesharjoittelu rentouttaa, parantaa ryhtiä ja vähentää niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Tällä tunnilla kehität syvien lihasten voimaa ja hallintaa, lisäät liikkuvuutta sekä opit kuormittamaan kehoa sekä tuki- ja liikuntaelimistöä tasapuolisesti. Tunnilla käytetään erilaisia pilatesvälineitä; pehmeitä palloja, rullia ja kuminauhoja. Liikkeet tehdään rauhallisesti oman hengityksen tahdissa.

SenioriJooga

Helppoa ja rauhallista joogaa jossa käytetään myös apuvälineitä; kuminauhaa, hierontapalloa, vyötä tai palikkaa.Parantaa tasapainoa, rentouttaa niska-hartiaseutua ja liikuttaa selkärankaa 6 eri suuntaan. Ohjaaja on myös Senior Personal Trainer joka on perehtynyt iän tuomiin haasteisiin kehossa. Mitä jäykempi olet, sitä paremmin tunti sopii sinulle. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Sopii myös miehille.

SenioriJumppa

Tunti sisältää vaihtelevien teemojen mukaan lihaskuntoa, tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tärkeää tunnilla on iloinen mieli ja virkistynytolo musiikin soidessa! Tunnilla välineenä voidaan käyttää esimerkiksi keppejä, kuminauhoja, kahvakuulia tai oman kehon painoa. Tunnin lopussaon lyhyt rentoutus.

VatsaPeppu

Tehokas lihaskuntotunti, jossa treenataan keskivartalo vahvaksi sekä peppu piukaksi. Kehonpainon lisäksi käytämme tunneilla erilaisia välineitä. Polte ja hikoilu kuuluvat asiaan!

Venyttely & liikkuvuus

Tällä tunnilla huolletaan kehoa ja rentoutetaan mieltä. Tunnilla luvassa rauhallista ja rentouttavaa kehonhuoltoa, samalla parannetaan liikkuvuutta ja nopeutetaan palautumista. Tämä tunti sopii kaikille ja voit itse helposti säädellä venytyksiä itsellesi sopivaksi. Tule mukaan rentoutumaan rauhallisen musiikin tahdissa.

VesiTreeni

Tunti sopii kaikille vesiliikunnan ystäville. Vesi on pehmeä elementti, joka tukee sopivasti, mutta antaa myös hyvän vastuksen. Tuntia tehostetaan eri vesiliikunnan välineitä käyttäen. VesiTreenissä haastat kehonhallintaa ja saat kokonaisvaltaisen niin aerobisen kuin lihaskuntotreenin. 

Zumba®

Energinen ja vauhdikas fitness-tanssitunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien tahdissa. Tunnin kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Sopii kaikille iästä, kunnosta ja sukupuolesta riippumatta. Tunti voidaan luokitella keskiraskaaksi (2), mutta halutessaan tunnista saa myös kevyemmän tai raskaamman. Tarvitset tunnille mukaan kevyet ja joustavat vaatteet, sisäjumppakengät, juomapullon ja hikipyyhkeen.

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input