Fustra - yksilövalmennuspalvelu

Mitä on Fustra?

Fustra on liikuntamuoto, joka saa sinut voimaan paremmin. Se on kehitetty erityisesti avaamaan lihaskireyksiä, olivatpa ne sitten missä kehon osassa tahansa, sekä korjaamaan kehon virheasentoja.

Harjoittelu parantaa kehon hallintaa ja lihastasapainoa sekä vahvistaa ryhtiä tukevia lihaksia, kuten keskivartalon syviä lihaksia. Fustra tuo arkeen hyvinvointia ja tavoitteelliseen urheiluun parempia tuloksia.

Harjoittelu tapahtuu koulutettujen Fustra-ohjaajien valvonnassa ja juuri se takaa edistyksen ja onnistumisen. Kysy rohkeasti lisää ohjaajiltamme.

Fustra malminkartano

Sopii lähes kaikille

Fustra-harjoittelu sopii kaiken kokoisille naisille ja miehille, niille jotka eivät ole koskaan harrastaneet liikuntaa sekä kilpaurheilijoille ja kaikille siltä väliltä.

Fustra-harjoittelu sisältää ryhtiä ja yleistä kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita sekä yleiskuntoa ja lihaskuntoa parantavia harjoituksia. Olipa tavoitteesi sitten kivunpoisto tai voimatasojen parantaminen, Fustra tarjoaa juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman tavoitteidesi mukaisesti.

Harjoittelu on turvallista ja sopii kaiken ikäisille. Nyt kiireiseen arkeen myös 30 minuutin Fustra-treeniohjelmat.

Varaa oma tuntisi

Aloita Fustra!

Tervetuloa tutustumistunnille. Harjoittelun alussa Fustra-ohjaaja tekee sinulle testit ja yhteisen keskustelun pohjalta tavoitteisiisi sopivan harjoitusohjelman sekä ruokavalion.

Yksilövalmentajan intensiivisen valmennuksen avulla liikut oikein ja parannat kehonhallintaasi.

Lue fustraajien kokemuksia!

Kiinnostuitko, lue lisää ja varaa Fustra-tutustumistunti

Fustra 2 malminkartano

 

Heini Kaappola

heini

Olen 23-vuotias ja espoolaistunut Pirkanmaan sekä Keski-Suomen kautta. Koulutukseltani olen fysioterapeutti, ja työkokemusta on ehtinyt kertyä vuodeosastolta, kuntoutumis- ja muistikeskuksesta sekä liikunnanohjauksien parista. Lisäkoulutuksia fysioterapian puolelta olen käynyt urheilufysioterapian perus-, niska-olkapää-hartiarengas – sekä rintakehä-kurssit.

Vapaa-ajastani suurimman osan olen viettänyt hevosten parissa, kisaten niin koulu- kuin esteratsastuksessakin. Tällä hetkellä kuitenkin urheilulliset tavoitteeni ovat erilaisten kestävyysurheilulajien parissa, painottuen Pirkan Kierrokseen (hiihto 90km, pyöräily 134km, soutu 35km ja hölkkä 33km). Lisäksi mitaleja löytyy muutamalta puolimaratonilta sekä Suomi 100-juhlavuoden kunniaksi hiihdetystä Finlandia 100km hiihdosta. Urheilu merkitsee minulle itsensä haastamista ja ylittämistä, oman mukavuusalueensa yli menemistä, mutta myös mielekästä tekemistä.

Haluan, että liikkumisesi paranee, ryhtisi kohenee ja suoritustekniikkasi on kohdallaan. Näin luomme sinulle kestävää hyvinvointia ja vähennämme mahdollisia kipuoireita, liikerajoituksia sekä loukkaantumisriskejä. Samaan aikaan lähestymme muitakin tavoitteitasi, olivatpa ne sitten urheiluun, hyvään oloon tai painonpudotukseen liittyviä. Kannustan pitkäjänteiseen ja johdonmukaiseen toimintaan sekä harjoitteluun, minkä lisäksi toivon, että oppeja saadaan vietyä arkeen asti. Näin saat luotua pysyvää hyvinvointia elämääsi. Liikkumisen laadun parantuessa saavutat tavoitteesi lyhyemmässä ajassa! Haluan olla auttamassa ja tukemassa sinua omien tavoitteidesi saavuttamisessa sekä ohjaamassa sinua oikeaan suuntaan matkallasi.

Terveisin,
Heini Kaappola

044 790 3423

Saana Siivola

saana

Hei, olen Saana Siivola, kohta 25-vuotias Fustra-ohjaaja ja Urheiluhieroja. Minulla on monipuolinen liikuntatausta, mutta lähimpänä sydäntä on erilaiset aerobiset lajit kuten tanssi. Pidän myös kuntosaliharjoittelusta. Fustra-ohjaajana olen toiminut 2018 vuoden alusta asti täällä Fit Viherlaaksossa.

Tärkeintä minulle työssäni on se, että voin auttaa sinua pääsemään tavoitteisiisi. Jos kärsit niska/hartia seudun ongelmista, selkäkivuista tai esimerkiksi huonosta liikkuvuudesta tai tavoitteesi on pudottaa painoa ja lisätä lihasmassaa, uskon että Fustra-tuntien avulla pääset tilanteessasi eteenpäin. Treeni on tarkoitettu myös sinulle joka jo nyt liikut tarpeeksi, mutta haluat edelleen parantaa tuloksia nykyisestä ja tukea lajiharjoittelua (golf, juoksu, kuntosali, uinti, jalkapallo, jne.)

Tärkeintä on että menemme yhdessä eteenpäin sinun lähtökohdistasi ja lisäämme haastavuutta pikkuhiljaa lisää, kun olet siihen valmis. Autan sinua mielelläni pääsemään kohti tavoitteitasi, yhdessä onnistumme varmasti!

Saana Siivola

044 727 8616

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Kirjoita sukunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi