Cross Training

Kovaa treeniä kaipaavan tunti ulkona/sisätiloissa oman kehon vastusta/lisäpainoja hyödyntäen. Tunti koostuu alkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä (päiväntreeni WOD 10-20min) ja raskaista tai keskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä.

Mover Fitball

Selkeä ja tehokas lihaskuntotunti jossa käytetään apuvälineenä isoa jumppapalloa. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, lihaskunto-osuudessa kuormitetaan koko kehoa jumppapalloa apuna/lisäpainona käyttäen. Tunti päättyy rauhalliseen loppupalautteluun ja lyhyeen venyttelyyn. Tunti sopii kaikille liikkujille.

Mover Kahvakuula

On toiminnallisen harjoittelun tunti jossa käytetään painona yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tehokkaalla tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä, voimaa, nopeutta sekä vahvistat kehon syviä lihaksia. Tuntirunko on selkeä: alkulämmittely - tekniikka - lihaskunto- palauttelu. Tämä tunti sopii sekä miehille että naisille, et tarvitse aiempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta. 

Mover Pump

Tämä tehokas lihaskunto sopii kaikille liikkujille. Tunnilla tehdään koko vartaloa kuormittava treeni levytankoa, painoja ja käsipainoja käyttäen. Tunnilla on selkeä runko ja koko vartalo saa hyvän ja tehokkaan treenin. Alkulämmittelyyn jälkeen tehdään lihaskunto ja tunti päättyyn kevyeen loppupalautteluun.

Mover Spinning

On sisäpyöräilytunti musiikin tahtiin. Tunti kehittää hyvin lihaskestävyyttä, etenkin alaraajojen osalta. Tunnilla tehdään vaihtelevasta tasamaata, ylämäkiä ja alamäkiä. Tämä intervallityyppinen harjoittelu auttaa kohentamaan vauhtikestävyyttä ja sopii loistavasti kaikentasoisille polkijoille. 

Mover Stretch - venyttely

Tämä kehonhuolto tunti sopii palauttamaan treenistä. Tällä tunnilla tehdään sekä aktiivisia että passiivisia venytyksiä ja lisätään liikkuvuutta erilaisten liikkuvuusliikkeiden myötä. Tunnilla rauhallinen tempo - loppuun rauhoittuminen/loppurentoutus.

Omnia®

Omnia-treeni on toiminnallista harjoittelua ja on nimensä mukaisesti rakennettu Technogymin OMNIA-harjoitteluyksikön ympärille. Tunti kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja nopeutta. Hauska ja tehokas toiminnallinen uutuustunti haastaa kehon lihaksiston ja kehonhallinnan. Sopii kaikille! Erityistä: Tunnit ovat 30min mittaisia

Pilates

Mover Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu erilaisiin Pilates liikkeisiin joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti.

Spinning HIIT

Mover Spinning HIIT on sisäpyöräilytunti, jossa alkulämmittelyn jälkeen tehdään HIIT -sykkeennostoja 30-45sek ja sen jälkeen aktiivinen palautus. Tätä jatketaan työosuutena 8-10 kierrosta eri vastusteholla. Tarkoituksena on kehittää erityisesti hapenottokykyä ja vauhti- sekä maksimikestävyyttä. Tunti päättyy aktiiviseen loppupalautteluun. Tämä kovatehoinen spinning tunti sopii kaikille haastetta kaipaaville ja kuntoaan kohottaville

YOGAFUNC

 YOGAFUNC on konseptitunti, jonka on luonut ryhmäliikunta-ammattilainen ja astangajoogaopettaja Jocke Salokorpi. YOGAFUNC treeni on tehokas ja monipuolinen. Tuntia ohjataan motivoivaan musiikkiin, joka vaihtuu kolmen kuukauden välein. YOGAFUNC tunnin liikkeet ja sarja perustuvat astanga joogaan, mutta tunnilla käytetään myös funktionaalisen treenin liikeitä, esimerkiksi keskivartalo ja ylävartalon voima osiossa. YOGAFUNC ei luonnollisesti ole perinteinen joogatunti. Jooga-asanoiden ja liikkumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä on ilo. YOGAFUNC tunnilla löydät varmasti takaisin liikkumisen ilon.

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Kirjoita sukunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi