Combat Kuntokamppailu

Kova tehoinen koko vartalon toiminnallinen treeni jossa harjoitellaan ketteryyttä, koordinaatiota,lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään eri kamppailulajeista tuttuja liikesarjoja ja kokonaisuuksia.Tavoitteena on tehokas ja monipuolinen treeni lyöntien, potkujen ja intervalliharjoitteiden kautta. Kesto 60min.

Combat Kuntonyrkkeily

Kova tehoinen koko vartalon toiminnallinen treeni jossa harjoitellaan ketteryyttä, koordinaatiota,lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään nyrkkeilystä tuttuja liikesarjoja ja kokonaisuuksia.Tavoitteena on tehokas ja monipuolinen treeni lyöntien, liikkumisen ja intervalliharjoitteiden kautta. Kesto 60min.

Cross Alkeet

Tällä tunnilla käydään läpi Cross Trainingin perusteita ja liikkeiden tekniikkaa. Tunnit sopivat vasta-alkajille ja kaiken kuntoisille.Toiminnallista treeniä kaipaavan tunti oman kehon vastusta/lisäpainoja sekä apuvälineitä hyödyntäen. Tunti koostuualkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä (päiväntreeni WOD 10-20min) jakeskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä. Kesto 45-60min.

Cross Edistyneet

Kovaa treeniä kaipaavan tunti oman kehon vastusta/lisäpainoja sekä apuvälineitä hyödyntäen. Tunti koostuualkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä (päiväntreeni WOD 10-20min) ja raskaista taikeskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä. Kesto 45-60min.

Cross Toiminnallinen

Kovaa treeniä kaipaavan tunti oman kehon vastusta/lisäpainoja sekä apuvälineitä hyödyntäen. Tunti koostuualkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä (päiväntreeni WOD 10-20min) ja raskaista taikeskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä. Tunti soveltuu niin lajia pidempään harrastaneille kuin lajia aloitteleville. Kesto 30min.

FitCore

Tämä tehokas lihaskuntotunti on tarkoitettu täsmätreeniksi keskivartalon lihaksiston vahvistamiseen jamuokkaamiseen. Alkulämmittelyyn jälkeen tehdään sekä hitaita että nopeita lihaskuntoliikkeitä vahvistamaan,kehittämään ja muokkaamaan vatsa- ja selkälihaksia. Tunnilla voidaan käyttää lisä/vastapainonalevypainoja/kahvakuulia/käsipainoja. Tällä tunnilla lankku on lepoasento! Kesto 30min.

HIIT Circuit

HIIT Circuit on koko vartalon treeni joka lisää ketteryyttä, koordinaatiota, lihasvoimaa ja –kestävyyttä. Tunnintavoitteena sykekunnon koheneminen, kehonhallinnan ja kehonhahmotuksen lisääntyminen sekäliikkuvuuden, ketteryyden ja lihaskestävyyden parantuminen. Tunnilla tehdään 8-12 liikettä nopealla temmolla(HIIT) 2-3 kierrosta. HIIT – vaikutus haetaan nopeasti vaihtelevien liikkeiden sekä lyhyen sarjapalautuksenkautta. Tämä tehokas ja sykekuntoa haastava tunti sopii kaikille. Kesto 30min.

Kahvakuula

Toiminnallisen harjoittelun tunti jossa vastuksena käytetään yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnillaharjoitat lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekänaisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta tailihaskuntoharjoittelusta. Kesto 45min.

Kehonhuolto / Venyttely

Tällä tunnilla haetaan tasapainoa ja kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Alkulämmittelyn jälkeen tehdääntoiminnallisia venytyksiä päälihasryhmille ja ryhmän mukaan voidaan keskittyä tiettyihin lihasryhmiin.Rauhallinen tempo ja liikkeisiin keskittyminen tuo kehonhallintaa ja tukee lihashuoltoa. Tämän tunnin jälkeentunnet olosi tasapainoiseksi ja rennoksi. Kesto 30-45min.

Mover Body&Balance

Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen javenyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tuntirunko on vaihteleva ja sisältää sopivassa suhteessatasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevätunti sopii kaikille! Kesto 45min.

RVP

Lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä.Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen.Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Tunti voidaan tehdä oman kehonpainolla. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikillelihaskuntoharjoittelusta pitäville. Kesto 45min.

Seniorijumppa

Senioreille tarkoitettu monipuolinen ja helppo perusjumppatunti, jonka tuntirunko on vaihteleva ja monipuolinen. Liikkeitä voidaan soveltaa eri kunto- ja taitotasolle sopivaksi. Ikäsuositus: 55-85 v Kesto: 60min

Varaa paik­kasi ennak­koon

Fit Pihlajistossa treenaat edullisemmin! 

Huomaathan, että ennakkovaraajan etu ei muutu, vaan treenaat alennettuun hintaan niin kauan kuin olet  asiakkaanamme. Ennakkovaraajan etu loppuu, kun irtisanot sopimuksesi.

Fit Pihlajisto aukeaa marraskuussa 2017.

Hinnat ennakkovaraajille

Päiväkortti, Ma-Pe klo 05.00-15.00 (sis. kuntosali) 19,90 €/4 vkoa (norm. 24,90 €)
Kuntosali (5-24) 29,90 €/4 vkoa (norm. 34,90 €)
Kuntosali (5-24) ja ohjattu liikunta 39,90 €/4 vkoa (norm. 44,90 €)
Eläkeläiset, opiskelijat (sis. kuntosali ja ohjattu liikunta) 29,90 €/4 vkoa (norm. 34,90 €)

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Kirjoita sukunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Tarkista osoite
Tarkista postinumero
Tarkista postitoimipaikka
Invalid Input
Invalid Input