Cross Alkeet

Tällä tunnilla käydään läpi Cross Trainingin perusteita ja liikkeiden tekniikkaa. Tunnit sopivat vasta-alkajille ja kaiken kuntoisille.Toiminnallista treeniä kaipaavan tunti oman kehon vastusta/lisäpainoja sekä apuvälineitä hyödyntäen. Tunti koostuualkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä (päiväntreeni WOD 10-20min) jakeskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä. Kesto 45-60min.

Cross Edistyneet

Kovaa treeniä kaipaavan tunti oman kehon vastusta/lisäpainoja sekä apuvälineitä hyödyntäen. Tunti koostuualkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä (päiväntreeni WOD 10-20min) ja raskaista taikeskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä. Kesto 45-60min.

Cross Toiminnallinen

Kovaa treeniä kaipaavan tunti oman kehon vastusta/lisäpainoja sekä apuvälineitä hyödyntäen. Tunti koostuualkulämmittelystä, intervallityyppisestä syketreenistä (päiväntreeni WOD 10-20min) ja raskaista taikeskiraskaista, koko kroppaa haastavista lihaskuntoharjoituksista sekä loppujäähdyttelystä. Tunti soveltuu niin lajia pidempään harrastaneille kuin lajia aloitteleville. Kesto 30min.

Kahvakuula

Toiminnallisen harjoittelun tunti jossa vastuksena käytetään yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnillaharjoitat lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekänaisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta tailihaskuntoharjoittelusta. Kesto 45min.

Kehonhuolto / Venyttely

Tällä tunnilla haetaan tasapainoa ja kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Alkulämmittelyn jälkeen tehdääntoiminnallisia venytyksiä päälihasryhmille ja ryhmän mukaan voidaan keskittyä tiettyihin lihasryhmiin.Rauhallinen tempo ja liikkeisiin keskittyminen tuo kehonhallintaa ja tukee lihashuoltoa. Tämän tunnin jälkeentunnet olosi tasapainoiseksi ja rennoksi. Kesto 30-45min.

Kuntonyrkkeily

Tehokas koko vartalon toiminnallinen treeni jossa harjoitellaan ketteryyttä, koordinaatiota,lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään nyrkkeilystä tuttuja liikesarjoja ja kokonaisuuksia.Tavoitteena on tehokas ja monipuolinen treeni lyöntien, liikkumisen ja intervalliharjoitteiden kautta. Loistavaa niska-/hartiajumppaa. Soveltuu kaikille. Kesto 60min.

Mover 360º Workout™ tehokas koko kehon treeni kaikille liikkujille!

Tunti sisältää sekä aerobista että anaerobista työtä vuorotellen, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Mover 360 º Workout jakaantuu alkulämmittelyyn, circuit- eli kiertoharjoitteluun ja loppupalautteluun. Tällä tunnilla tehokkuus ja liikkeiden vaihtelevuus takaavat jokaiselle treenaajalle energisen treenin. Tämä tunti sopii jokaiselle liikkujalle. Tunti voidaan toteuttaa kuntosalilla, ryhmäliikuntatilassa tai ulkotreeninä. Kesto: 45-60 min

Mover Body&Balance

Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen javenyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tuntirunko on vaihteleva ja sisältää sopivassa suhteessatasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevätunti sopii kaikille! Kesto 45min.

RVP

Lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä.Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen.Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Tunti voidaan tehdä oman kehonpainolla. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikillelihaskuntoharjoittelusta pitäville. Kesto 45min.

Seniorijumppa

Senioreille tarkoitettu monipuolinen ja helppo perusjumppatunti, jonka tuntirunko on vaihteleva ja monipuolinen. Liikkeitä voidaan soveltaa eri kunto- ja taitotasolle sopivaksi. Ikäsuositus: 55-85 v Kesto: 60min

TerveSelkä

TerveSelkä tunti on suunniteltu kaikille niin istumatyötä tekevistä aina aktiiviliikkujiin. Tunnin aluksi lämmitellään kehoa monipuolisesti vastaan ottamaan tulevat selkää vahvistavat ja kireyksiä avaavat liikkeet. Tätä tuntia voi suositella kaikille. Kesto 45-60min.

 

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Kirjoita sukunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input
Invalid Input