ASAHI

Asahi on suomalainen terveysliikuntamuoto, joka on saanut vaikutteita itämaisista lajeista. Asahissa on kuusi pääperiaatetta 1.Hengityksen ja liikkeen yhdistäminen 2.Kehon pystysuoran linjauksen harjoittaminen 3.koko kehon liike 4.Liikkeen hitaus ja kuuntelu 5.Mielikuvien käyttö 6. Harjoituksen muodostama virtaava kokonaisuus. Asahin liikkeet ovat pehmeitä ja rauhallisia. Tämä tunti soveltuu kaikille iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta. Kesto 30min

Circuit / Senioricircuit

Circuit- tunnilla teemme kiertoharjoituksen joko pisteeltä toiselle kiertäen, tai omalla paikalla liikkeitä aikaa vasten vaihtaen. Tunnilla vuorottelevat sykettä nostavat – ja lihaskuntoa parantavat liikkeet. Tällä tunnilla pääset treenaamaan yksinkertaisesti- mutta monipuolisesti erilaisia välineitä hyödyntäen. Pystyt tekemään tiukankin treenin, vaikka toisaalta voit edetä myös rauhallista tahtia. Tunti sopii erinomaisesti kaikille. Kesto 30-60min.

CORE

Core tunnilla keskitymme treenaamaan vahvaksi syviä- ja pinnallisia selkä- ja vatsalihaksia, unohtamatta kylkiä ja lantionpohjaa erilaisia painoja apuna käyttäen. Suurimman osan tunnista vietämme mattoliikkeiden parissa, mutta pysyt hyvin lämpimänä, koska pysymme liikkeessä koko puolituntisen.Tämä tunti sopii jokaiselle (joka saa vatsalihaksia treenata). Kesto 30min

FIT Muokkaus

FIT Muokkaus on lihaskuntopainotteinen perustunti, missä käytämme vaihtelevasti erilaisia välineitä ja unohdamme monimutkaiset koreografiat. Toisinaan tunti toteutetaan myös Kehonpainoharjoitteluna (ilmoitettu erikseen lauantain teemojen yhteydessä).Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- osuuden sekä lyhyet loppuvenytykset. Kesto 55min.

FIT PUMP

Fit Pump tunnilla teemme lihaskestävyysharjoituksen muun muassa levytankoa- , painoja ja steppilautaa apuna käyttäen. Tunti ei sisällä askellusta eikä vaikeaa koreografiaa ja se soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoa. Kesto 55min.

KAHVAKUULA

Kahvakuulaharjoittelu on supertehokas, toiminnallinen treenimuoto. Harjoitus kehittää samaan aikaan useaa eri kunnon osa- aluetta kuten lihaskuntoa ja tasapainoa. Samaan aikaan syke nousee ja kunto kohenee. Jokainen tunti alkaa yksinkertaisella alkulämmittelyllä ja sitä seuraavalla lyhyellä- tai pidemmällä tekniikkaosuudella. Jokainen harjoitus pitää sisällään lihaskuntoa- ja muita kunnon osa- aluieta kehittävän ”työosuuden.” HIKITAKUU! ;) Tunti soveltuu kaikille! Kesto 45min.

KAHVAKUULA HIIT

Kahvakuula HIIT on todellinen tehotreeni. Tunnilla vuorottelevat tehokkaat kahvakuulaliikkeet ja oman kehon painolla tehtävät, sykettä nostavat yleisliikket ja juoksut. Tunti on kestoltaan vain 30minuuttia, mutta siinä ajassa haluamme saada tehoja irti niin paljon kuin kehollasi on annettavana. Tämä tunti sopii jokaiselle tehotreeniä kaipaavalle.

KEHONHUOLTO

Kehonhuoltotunnilla sananmukaisesti huollamme kehoa lempeästi ja rauhallisesti venytysten sekä kehoa avaavien liikkeiden avulla. Pidemmällä kehonhuoltotunnilla voi olla lisäksi joitain vahvistavia- sekä tasapainoa kehittäviä liikkeitä. Kesto 15-60min (pidempi kesto toistaiseksi vain teematunnilla).

PILATES

Pilates on Joseph Pilateksen luoma kehonhallintamenetelmä. Pilatesharjoitus vahvistaa keskivartalon syviä- ja pinnallisia lihaksia. Harjoittelun myötä ryhtisi paranee ja selkäkivut vähenevät. Tämä lempeä- mutta tehokas laji toteutetaan oman hengityksen rytmittämänä. Suurimman osan tunnista olemme matolla, joten suosittelen riittävää vaatetusta. Tämä tunti sopii kaikille kuntotasosta tai iästä riippumatta. Kesto 60min.

RVP

Reisi- vatsa- pakaratreeni= jokanaisen, miksei miehenkin perustreeni, missä alkulämmittelyn jälkeen keskitymme parantamaan juuri noiden alueiden lihaskuntoa erilaisia apuvälineitä käyttäen. Tunnin kesto 45min.

TEEMA

Tällä tunnilla teema vaihtelee, nimensä mukaisesti. Ilmoitamme teemat esittelyineen erikseen klubilla, nettisivuilla ja facebookissa. Tunnin kesto 45-60min.  

YOGA FLOW

Jooga flow on mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa ja hallintaa lisäävä joogaharjoitus. Tunnilla joogan eri asennot, eli asanat sulautetaan yhteen liikejatkumoiksi rauhallisen hengityksen tukiessa harjoitusta. Asentojen ylläpitäminen vaatii sekä lihastyötä- että keskittymistä. Syvät ja pinnalliset lihakset kehittyvät ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoittelun myötä.Joogatuntimme ovat sopivasti lempeitä, mutta kokemuksen karttuessa saat myös mahdollisuuden haastaa itseäsi. Tällä tunnilla harjoittelemme avojaloin tai tarkoitukseen sopivilla sukilla. Tämä tunti soveltuu jokaiselle rauhallisempaa ja myös kehoa huoltavaa treeniä kaipaavalle. Kesto 60min.–Namaste-

ZUMBA

Zumba on mukaansatempaava tanssitunti, missä yhdistellään erilaisia tanssimuotoja, kuten salsaa, sambaa ja reggaetonia. Hauskaa, hikistä ja tehokasta. Kesto 55-60min

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Kirjoita sukunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi