Fit Body

Tehokas kiertoharjoittelutunti, jossa treenataan sekä lihaksistoa että hapenottokykyä. Tunnilla käytetään steplautoja, kahvakuulia, levykiekkoja sekä omaa kehon painoa. Tunti toteutetaan patteriharjoittelu -mallilla jossa työvaiheet kestävät 45 sekuntia ja palautukset 15-30 sekuntia. Yhdessä patterissa on 2-3 liikettä ja kierroksia tehdään 3. Jokaisen patterin lopussa on sykettä kohottava tai lihaskestävyyttä parantava liike. Tunti sisältää aina alkulämmittelyn sekä lyhyen loppujäähdyttelyn. Tunti sisältää myös jonkin verran hyppyjä. Juomapullo ja hikipyyhe tulee olla mukana. 

Fit Kehonhuolto

Fit Kehonhuolto on tunti jossa keskitytään avaamaan kehossamme olevia fascialinjoja. Liike on lääke, joten tunnilla ei jäädä paikoilleen vaan koko keho availlaan rauhallisilla jatkuvilla liikkeillä hengityksen tahtiin. Tunnille mukaan tarvitaan hikipyyhe ja juomapullo. Vettä on hyvä nauttia ennen tuntia, mutta myös tunnin jälkeen  jotta kuona-aineet pääsevät poistumaan kehosta. Tunti ei sisällä vaikeita askelkuvioita eikä tekniikoita. Jokainen saa varmasti tunnilta apua oman kehon liikkuvuuden parantamiseen.

Kehonhuolto

Tunti, joka sopii erityisen hyvin istumatyöläisille, huonosta ryhdistä ja niska-hartiaseudun kiputiloista kärsiville, mutta on taivaallisen hyväätekevä ihan kaikille. Pyrimme tasapainoiseen ja kivuttomaan kehoon erilaisia metodeja käyttäen. Parannamme mm. liikkuvuutta ja ryhtiä, avaamme kireitä lihaksia ja vahvistamme keskivartalon syviä, selkärankaa tukevia lihaksia.

Mover Fitball

Tehokas ryhmäliikuntatunti jossa apuvälineenä käytetään isoa jumppapalloa. Tunnilla tehdään alkulämmittelyssä liikkuvuutta, sykkeenkohotusta ja kehonhallintaa. Lihaskunto-osuudessa harjoitetaan tasapuolisesti koko kehoa. Tunti päättyy rauhalliseen venyttelyyn. Fitball tunti on hauska ja koko kehoa kuormittava lihaskuntotunti. Tunti sopii kaikille.

Mover HIIT

Mover HIIT on koko vartalon tehokas treeni joka lisää ketteryyttä, koordinaatiota, lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnilla tehdään vaihtelevasti sykettä nostavia ja lihaskuntoliikkeitä intervallityyppisesti. Liikkeet tehdään oman kehonpainolla sekä lisäpainoa (kahvakuula/levypaino) käyttäen. Tunnin tavoitteena sykekunnon koheneminen, kehonhallinnan ja kehonhahmotuksen lisääntyminen sekä liikkuvuuden, ketteryyden ja lihaskestävyyden parantaminen. Tämä kovatehoinen tunti sopii kaikille!

Mover Kahvakuula

Toiminnallisen harjoittelun tunti jossa vastuksena käytetään yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitat lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta tai lihaskuntoharjoittelusta.

Mover Pilates

Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu liikkeisiin joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti keskittyen. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti.

Mover Pump

Lihaskuntoharjoittelutunti levytangon ja käsipainojen avulla. Liikkeet on suunniteltu myötäilemään musiikkia ja tuntirunko on suunniteltu loogiseksi ja fysiologisesti järkeväksi kokonaisuudeksi.

Mover RVP™

Lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Tunti voidaan tehdä oman kehonpainolla tai mm. voimatankoja ja step –lautaa apuna käyttäen. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja.  Mover RVP ™ tunnilla on nähtävissä aerobicin ja muiden perusjumppatuntien liikemaailmaa, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Tuntikokonaisuus on tehokkuudestaan, vauhdistaan ja vaihtelevuudestaan huolimatta selkeä ja rento. Tunnilla tehdään liikkeet oman kehon painolla. Mover RVP ™ jakaantuu alkulämmittelyyn, sykkeen nosto-osioihin, lihaskuntoharjoituksiin missä keskitytään erityisesti reisi-vatsa-pakaralihasten harjoittamiseen.  Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville. 45-60min.

Mover Spinning HIIT

Mover Spinning HIIT on sisäpyöräilytunti, jossa alkulämmittelyn jälkeen tehdään HIIT -sykkeennostoja 30-45sek ja sen jälkeen aktiivinen palautus. Tätä jatketaan työosuutena 8-10 kierrosta eri vastusteholla. Tarkoituksena on kehittää erityisesti hapenottokykyä ja vauhti- sekä maksimikestävyyttä. Tunti päättyy aktiiviseen loppupalautteluun. Tämä kovatehoinen spinning tunti sopii kaikille haastetta kaipaaville ja kuntoaan kohottaville!

Mover Spinning ™

Mover Spinning on sisäpyöräilytunti musiikin tahtiin. Tunti kehittää lihaskestävyyttä, erityisesti alaraajojen lihasten osalta ja kehittää tehokkaasti aerobista kuntoa. Spinning tunti soveltuu erikuntoisille ja eri-ikäisille liikkujille; jokainen voi säätää vastusta oman kuntonsa mukaan ja saada tunnista irti paras mahdollinen treeni.

Mover Step

Tällä tehokkaalla step-tunnilla on nähtävissä aerobicin ja muiden perusjumppatuntien liikemaailmaa, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Tuntikokonaisuus on tehokkuudestaan, vauhdistaan ja vaihtelevuudestaan huolimatta selkeä ja rento. Musiikit vaihtelevat tunninaikana ja liikkeet ovat aina suunniteltu myötäilemään musiikkia. Tunnilla käytetään vastuksena oman kehon painoa ja step-lautaa. Tunti jakaantuu alkulämmittelyyn, sykkeen nosto-osioihin, lihaskuntoharjoituksiin ja loppuvenyttelyyn.

SHOWTANSSI 9-12V

Showtanssi on esittävää tanssia, joka voi olla mitä tanssilajia tahansa. Pääpaino on tanssista nauttimisessa ja esiintymisen salojen opettelussa. Suurimmaksi osaksi harjoittelemme koreografioita tämän päivän biiseihin, joita nuoret muutenkin kuuntelevat.

WORLD JUMPING® BASIC

WORLD JUMPING® BASIC -tunti on helppoa, hauskaa ja mukaansatempaavaa hyppelyä minitrampoliinilla musiikin tahdissa. Tunti kehittää liikkeiden ja keskivartalon hallintaa, tasapainoa ja aerobista kuntoa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, aerobisen- ja lihaskunto-osuuden sekä venyttelyn. Tunnin kesto 45-60min. Tuntia ei suositella raskaana oleville eikä vielä 3 kk synnytyksen jälkeen. 

YOGAFUNC

YOGAFUNC on konseptitunti, jonka on luonut ryhmäliikunta-ammattilainen ja astangajoogaopettaja Jocke Salokorpi. YOGAFUNC treeni on tehokas ja monipuolinen. Tuntia ohjataan motivoivaan musiikkiin, joka vaihtuu kolmen kuukauden välein. YOGAFUNC tunnin liikkeet ja sarja perustuvat astanga joogaan, mutta tunnilla käytetään myös funktionaalisen treenin liikeitä, esimerkiksi keskivartalo ja ylävartalon voima osiossa. YOGAFUNC ei luonnollisesti ole perinteinen joogatunti. Jooga-asanoiden ja liikkumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä on ilo. YOGAFUNC tunnilla löydät varmasti takaisin liikkumisen ilon.  YOGAFUNC tunnin ensimmäinen ohjelma lanseerattiin naapurimaassa Tallinnassa keväälllä 2011, josta lähtien se on pikkuhiljaa kasvanut. Vuosi 2015-2016 on ollut YOGAFUNC tiimille muutosten vuosi, sillä ensimmäiset ohjaajat kouluttautuivat, Suomessa, Italiassa ja Latviassa. …

Zumba

Rento ja hauska tanssillinen tunti, jossa pääpaino lattarimusiikilla. Aikaisempaa tanssitaustaa ei tarvitse olla, kaikki vetävät omalla tyylillään.

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Kirjoita sukunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi