Body&Balance

Kehonhuoltotunti, joka sisältää erilaisia liikkuvuus-, tasapaino ja lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla harjoitetaan oman kehon hallinnaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja venyvyyttä.Tunti on rauhallinen,hyvänolon tunti, joka sopii kaikille!  

CrossTraining

Tunti sisältää monipuolista ja haastavaa harjoittelua, jonka avulla pyritään kehittämään suorituskykyä muun muassa kestävyys-, voima-, liikkuvuus-, ja lihaskuntoharjoitusten avulla. Tunneilla tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä erilaisia välineitä käyttäen. Vaikka tunti on intensiteetiltään vaativa, jokainen tunnille osallistuja tekee oman lähtötasonsa mukaan.

Kahvakuula

Kehonhuolto-venyttely

Lavis- lavatanssijumppa®

Lavis -lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella  

Move It

Tällä tunnilla nautitaan tanssista! Ei erikoisia koreografioita tai haastavaa tekniikkaa vain pelkkää tanssin hurmaa. Tärkeintä on hyvä mieli sekä hauska liikuntafiilis erilaisten musiikkien tahdissa. Laita lantio liikkeelle ja fiilistele omalla tyylilläsi!  

Pilates

Pump

   

Rasvanpoltto

Perinteistä ja tehokasta aerobictyylistä treeniä, joka saa hien virtaamaan.Tunti aloitetaan alkulämmittelyllä, jossa syke lähtee asteittain nousuun. Lihaskunto- osuudet eri välineillä ja askelsarjat vuorottelevat ja saadaan intervallityylinen harjoite ja maksimoidaan rasvanpoltto. Tunnilla näytetään raskaampi ja kevyempi vaihtoehto liikkeille, joten tunti sopii kaikille. Kesto 45-60min.

RVP

RVP Lihaskuntopainotteinen tunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyaskelluksella. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen erilaisia välineitä apuna käyttäen tai kehonpainolla.Lopuksi venytellään. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Kesto 60min.

Spinning

SYKE sataan- nuoret 13-19.v

Ryhmäliikuntatunti 13-19-vuotiaille , jossa on 4 viikon välein vaihtuva teema. Ensin aloitetaan Pumpilla (4vkoa), sitten Tanssillinen tunti (4vkoa) , tämän jälkeen Circuit (4vkoa) ja viimeisenä kehonhuolto (4vkoa).

VSP (Vatsa-Selkä-Pakara)

VSP (Vatsa-Selkä-Pakara) Tehokas lihaskuntotunti:vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Alkulämmittelyllä, lämmitellään kyseiset lihakset ja lopussa lyhyet venyttelyt. Lihaskuntoliikkeet tehdään oman kehon painolla tai erilaisilla välineillä. Tunti ei sisällä askelsarjoja.

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input