300

Tässä 45 minuutin treenissä tehdään vähintään 300 toistoa treenin aikana. Toistomäärä kertyy kuudesta eri levypainoilla tehtävistä liikkeestä. Liikkeet tehdään pareittain niin, että molemilla tuo toistomäärä toteutuu. Treenissä pääset todella haastamaan itseäsi kaverin kannustamana.

Body&Balance

Kehonhuoltotunti, joka sisältää erilaisia liikkuvuus-, tasapaino ja lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla harjoitetaan oman kehon hallinnaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja venyvyyttä.Tunti on rauhallinen,hyvänolon tunti, joka sopii kaikille!  

CrossTraining

Tunti sisältää monipuolista ja haastavaa harjoittelua, jonka avulla pyritään kehittämään suorituskykyä muun muassa kestävyys-, voima-, liikkuvuus-, ja lihaskuntoharjoitusten avulla. Tunneilla tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä erilaisia välineitä käyttäen. Vaikka tunti on intensiteetiltään vaativa, jokainen tunnille osallistuja tekee oman lähtötasonsa mukaan.

Kahvakuula

Toiminnallista kestävyys- ja voimaharjoittelua koko vartalon lihaksille. Sopii normaalikuntoisille.

Kehonhuolto-venyttely

Move It-tanssillinen

Tällä tunnilla nautitaan tanssista! Ei erikoisia koreografioita tai haastavaa tekniikkaa vain pelkkää tanssin hurmaa. Tärkeintä on hyvä mieli sekä hauska liikuntafiilis erilaisten musiikkien tahdissa. Laita lantio liikkeelle ja fiilistele omalla tyylilläsi!    

Pilates

Kehonhallintaan ja pilatekseen pohjautuva tunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen , ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen.

Pump

Tunti, joka keskittyy painoharjoitteluun musiikin rytmin mukaan. Liikkeissä käytetään tankoja, levypainoja, käsipainoja sekä oman kehon paino harjoittelua.Pump on loistava tapa kehittää lihasten kestävyyskuntoa. Tunnilla tehdään paljon isoja perusliikkeitä ja käydään kaikki lihasryhmät systemaattisesti läpi.Samaa ohjelmaa tehdään usean viikon ajan, joten aktiivinen kävijä näkee hyvin kehityskaarensa mm. siinä, että voi lisätä painoja.     

Rasvanpoltto

Perinteistä ja tehokasta aerobictyylistä treeniä, joka saa hien virtaamaan.Tunti aloitetaan alkulämmittelyllä, jossa syke lähtee asteittain nousuun. Lihaskunto- osuudet eri välineillä ja askelsarjat vuorottelevat ja saadaan intervallityylinen harjoite ja maksimoidaan rasvanpoltto. Tunnilla näytetään raskaampi ja kevyempi vaihtoehto liikkeille, joten tunti sopii kaikille. Rasvanpoltto sisältää sykeosuuksien välissä useamman lihaskunto- osuuden.

Rasvanpoltto Intervalli

Perinteistä ja tehokasta aerobictyylistä treeniä, joka saa hien virtaamaan.Tunti aloitetaan alkulämmittelyllä, jossa syke lähtee asteittain nousuun. Lihaskunto- osuudet eri välineillä ja askelsarjat vuorottelevat ja saadaan intervallityylinen harjoite ja maksimoidaan rasvanpoltto. Tunnilla näytetään raskaampi ja kevyempi vaihtoehto liikkeille, joten tunti sopii kaikille. Rasvanpoltto intervallissa syke ja lihaskunto- osuudet vuorottelevat.

RVP

RVP Lihaskuntopainotteinen tunti reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyaskelluksella. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen erilaisia välineitä apuna käyttäen tai kehonpainolla.Lopuksi venytellään. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Kesto 60min.

Spinning

Sisäpyöräily on tehokas kuntoilumuoto, joka sopii monille kuntoilijoille. Se on mm. nivelystävällistä ja aloituskynnys lajiin ei ole korkea, sillä jokainen osaa nousta polkimille. Hiki virtaa läpi tunnin.Sisäpyöräily alkaa alkulämmittelyllä. Työosuuksia tehdään vaihtelevin maastoin vastusta ja musiikkia apuna käyttäen.

Step Kiinteytys

Step kiinteytys on tehokas ja vauhdikas tunti, joka kehittää peruskuntoa sekävahvistaa ja kiinteyttää etenkin alaraajojen lihaksistoa.Hyvän musiikin tahdittamana tunnilla tehdään helppoja askelluksia Step-laudalle sekä muokataan monipuolisesti koko kehoa lautaa ja muita välineitä käyttäen. Tunti toteutetaan intervalli tyylisesti, eli sykkeen kohotukset ja lihaskunto-osuudet vuorottelevat.Tunti soveltuu lähes kaikille, sillä tunnin kuormittavuuteen voi itse vaikuttaa säätelemällä laudan korkeutta sekä valitsemalla ohjaajan näyttämistä liikevaihtoehdoista itselleen sopivan.

Venyttely

VSP (Vatsa-Selkä-Pakara)

VSP (Vatsa-Selkä-Pakara) Tehokas lihaskuntotunti:vatsa-, selkä- ja pakaralihaksille. Alkulämmittelyllä, lämmitellään kyseiset lihakset ja lopussa lyhyet venyttelyt. Lihaskuntoliikkeet tehdään oman kehon painolla tai erilaisilla välineillä. Tunti ei sisällä askelsarjoja.

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input