Aqua Mix

Tällä Aqua vesijumppa tunnilla nähdään yhdistelmä muista Aqua tunneista. Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen erilaisia vesijumppaliikkeitä ja kokonaisia liikesarjoja. Tunti haastaa tehokkuudellaan koko kehon - lisäksi hyödynnetään veden vastusta joka on 9 kertainen ilman vastukseen verrattuna. Tunnilla voidaan tehdä myös kiertoharjoittelua, intervallityyppisiä sykkeennosto-osuuksia sekä myös rauhallisempia osuuksia. Tämä tehokas ja selkeä vesijumppa sopii kaikille. 

Aqua Run

Aqua Run -tunti on tehokas ja monipuolinen syväveden jumppatunti missä pääpaino on vesijuoksulla.Tunnilla opetellaan vesijuoksutekniikoita ja tehdään lihaskuntoharjoituksia hyödyntäen veden vastusta.Mitä nopeampi liike vedessä tehdään, sitä suurempi vastus saadaan. Ja toisaalta mitä suurempi vipuvarsi ja liikutettava pinta-ala on, sitä suurempi vastus. Tuntia on helppo soveltaa erikuntoisille ja eri-ikäisille liikkujille.

AquaMover Basic™ (tehokas vesijumppa)

AquaMover Basic™ on tehokas ja monipuolinen matalan veden vesijumppatunti musiikin tahtiin. Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta ja toisaalta antaa oivan ympäristön palauttavalle treenille muiden harrastusten lomassa. Vedessä liikkeiden nopeus ja vastuspinta-alan suuruus sekä vipuvarret vaikuttavat vesijumpan tehokkuuteen, jolloin tuntia on helppo soveltaa eri-ikäisille ja erikuntoisille liikkujille. Erilaisilla välineillä tuntiin saadaan vaihtelua ja tehokkuutta. Erityistä: AquaMover Basic™ on mielekäs ja tehokas vesitreenikokonaisuus, jossa sykettä kohottavat ja kehoa kokonaisvaltaisesti haastavat liikkeet yhdistyvät syviä lihaksia aktivoiviin, tanssin elementeistä koottuihin kehonhallintaliikkeisiin, potkunyrkkeilysarjaan ja vesiliikuntavälineillä tehtäviin harjoituksiin. Tunnilla liikkeet myötäilevät musiikkia ja liikekokonaisuudet vaihtuvat aina biisien…

AquaMover Combat™ (tehokas vesijumppa)

AquaMover Combat™ on tehokas ja monipuolinen matalan veden vesijumppatunti musiikin tahtiin. Combat –tunnit pohjautuvat erilaisiin iskuihin, nyrkkeilyihin ja potkuihin sekä näiden yhdistelmiin. “Taisteluliikkeiden” lisäksi AquaMover Combat ™ –tunti eroaa tavallisesta vesijumppatunnista hieman räväkämmillä musiikeilla, mikä houkuttelee myös miehiä tämän energisen vesiurheilun pariin. Erityistä: AquaMover Combat™ on mielekäs ja tehokas vesitreenikokonaisuus. Tunnilla liikkeet myötäilevät musiikkia ja liikekokonaisuudet vaihtuvat aina biisien vaihduttua. AquaMover Combat™ -tunti voidaan soveltaa myös erittäin tehokkaaksi syvän veden tunniksi!

Aquamover Dance

Aquamover dance–tunti on tehokas ja monipuolinen matalan tai syvänveden vesijumppatunti.Tunnilla tehdään vesijumpista tuttuja liikkeitä mukaansa tempaavan musiikin tahdissa hyvällä fiiliksellä.Vedessä liikkeiden nopeus ja vastuspinta-alan suuruus sekä vipuvarret vaikuttavat vesijumpan tehokkuuteen, jolloin tuntia on helppo soveltaa eri-ikäisille ja erikuntoisille liikkujille.Uimataito ei ole edellytys ryhmään osallistumiselle.

HOT - lämpö tunnit

HOT lämpö tunnit Body&Balance ja Yin Jooga ovat perinteiseen tuntiin verrattuna miellyttävämpiä lämpölamppujen tuoman mukavan lämmön vuoksi. Lämmön vuoksi tunnilla tehtävät liikkeet tuntuvat miellyttäviltä ja ovat turvallisia, sillä lihakset ja nivelet ovat elastisempia lämmön ansiosta, jolloin asentojen työstäminen pidemmälle ja syvemmälle onnistuu lyhyemmässä ajassa. HOT tunnilla lämpö tehostaa harjoituksen vaikutuksia ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.  HOT tunnille tultaessa suositellaan oman pyyhkeen ottamista (sekä iso että pieni pyyhe) ja lisäksi pyydetään kiinnittämään huomiota riittävään veden juontiin - HOT tunnilla hiki virtaa jo pienestäkin liikkeestä.

Mover Basic aerobic

Mover Basic aerobic™ perusjumppatunti. Tunti on rakentunut monipuoliseksi liikuntakokonaisuudeksi; tunnilla on nähtävissä aerobicin ja muiden perusjumppatuntien liikemaailmaa, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Tuntikokonaisuus on tehokkuudestaan, vauhdistaan ja vaihtelevuudestaan huolimatta selkeä ja rento. Musiikit vaihtelevat tunnin aikana ja liikkeet ovat aina suunniteltu myötäilemään musiikkia. Tunnilla käytetään vastuksena oman kehon painoa. Mover Basic aerobic™ jakaantuu alkulämmittelyyn, sykkeen nosto-osioihin, lihaskuntoharjoituksiin, kehonhallintaharjoitukseen ja loppuvenyttelyyn

Mover Body&Balance™ (kehonhuoltotunti)

Mover Balance™ on kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille!  Erityistä: Mover Balance™ -tunti on suunniteltu yhdessä fysioterapeuttien kanssa miellyttäväksi ja turvalliseksi kokonaisuudeksi. Tuntirunko on vaihteleva ja sisältää sopivassa suhteessa tasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia.

Mover HIIT

Tämä erittäin tehokas tunti on tarkoitettu niille ketkä kaipaavat perustreeniin vaihtelua ja kunnon sykettä! Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen HIIT - osuus jossa tehdään sykettä nostavia lihaskuntoliikkeitä nopeasti ja tehokkaasti! Tämä suosittu tunti haastaa sinut parhaimpaan suoritukseen - pääset puskemaan itsesi äärirajoille! Tunti sopii kaikille - etenkin niille jotka haluavat kunnon haasteen ja sykkeen maksimiin!

Mover Jooga/Yin Jooga ™

Jooga-tunti on rauhallinen ja miellyttävä ryhmäliikuntatunti joka koostuu kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille! Yin Joogassa keskitytään pitkiin venytyksiin - asennoissa pysytään 2-5 minuuttia. Yin jooga on avaava ja rentouttava harjoitus, joka tukee muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan muissa liikuntasuorituksissa. Tunti sopii myös ensikertalaisille.

Mover Pilates

Mover PilatesMover Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu erilaisiin Pilates liikkeisiin joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti.

Mover Roller™ (kehonhuolto Pilates-rullalla)

Mover Roller™ on kokonaisvaltainen lihasten ja lihaskalvojen hyvinvointia edistävä tunti. Tunnilla käytetään apuna rullaa ja omaa kehoa. Tunti perustuu myofaskiaalisten triggerpisteiden hierontaan, jolla on tarkoitus pehmittää elimistön pehmytkudoksia. Kehon huoltaminen rullan avulla lisää liikkuvuutta ja verenkiertoa sekä nopeuttaa palautumista. Mover Roller jakaantuu rauhalliseen alkulämmittelyyn, jossa on vaikutteita eri kehonhuoltomenetelmistä, rullaosioon ja loppurentoutukseen. Erityistä: Mover Roller™ tunti on suunniteltu huolella ja kokeneen ammattilaisen johdolla. Tunnilla käytetään rauhallista rentoutusmusiikkia. Tunnilla keskitytään kuuntelemaan omaa kehoa ja kaikki liikkeet tehdään omaan tahtiin.

Mover RVP reisi-vatsa-pakara

Rvp on Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step -lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Mover VSP - vatsa-selkä-pakara

Mover VSP on tehokas lihaskuntopainoitteinen täsmätunti vatsa-selkä-pakara lihaksille. Tunti aloitetaan reippaalla alkulämmittelyllä ja sen jälkeen keskitytään treenissä tehokkaasti vatsa, selkä ja pakaralihasten vahvistamiseen. Tunnin lopussa tehdään lyhyet palauttavat venyttelyt. Tämä suosittu tunti sopii niin aloittelijoille kuin pidempäänkin treenanneille. Tunti ei sisällä vaikeita askelsarjoja. 

Omnia®

Omnia-treeni on toiminnallista harjoittelua ja on nimensä mukaisesti rakennettu Technogymin OMNIA-harjoitteluyksikön ympärille. Tunti kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja nopeutta. Hauska ja tehokas toiminnallinen uutuustunti haastaa kehon lihaksiston ja kehonhallinnan. Sopii kaikille! Erityistä: Tunnit ovat 30min mittaisia  

Pro Fit Trainers Circuit

Circuit on huipputehokas kuntoilumuoto, joka yhdistää toiminnallisen harjoittelun ja kovan rasituksen niin, että koko keho ehditään käydä läpi tunnin treenissä. Circuit -treenin aikana voidaan kehittää useita kehon eri fyysisiä ominaisuuksia mm. kestävyys, voima, nopeus, tasapaino, liikkuvuus tai painottaa treenin teema joihinkin näistä tarkemmin. Lähtökohtaisesti jokainen treeni on sisällöltään hieman erilainen, jolloin keho ei ehdi tottua mihinkään, vaan vaihtelevuus tuottaa kehitystä. Tyypillisesti treeni on intervallityyppistä kiertoharjoittelua, jossa tehdään useita eri liikkeitä määrän tai ajan mukaan ja vaihdetaan liikettä lyhyen lepoajan jälkeen. Osa liikkeistä voi olla hyvinkin vaativia, mutta aina on myös mahdollista suorittaa ns. helpotettu tai vaihtoehtoinen liike. Yleisimpiä Circuit -liikkeitä…

SUP FIT/VSP/RVP

SUP FIT/VSP/RVPAltaalla harjoitettu SUP –treeni tuo vaihtelua perussuppaukseen. SUP  tunti haastaa sinut ja koko kehosi äärimmäisen tehokkaaseen harjoitteluun mitä parhaimmassa ympäristössä. Olemme tuoneet lattiatunneilta tuttuja lihaskuntotunteja jotka jakautuu alkulämmittelyyn, lihaskunto-osioon ja loppupalautteluun. Lattiatasossa tehtävään lihaskuntotreeniin verrattuna SUP -lauta mahdollistaa lattiatasoa tehokkaamman harjoitteluympäristön; jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi! SUP VSP –tunnilla pääset testaamaan lihaskunto-, kehonhallinta-, liikkuvuus- sekä sykettä nostavia liikkeitä aivan uudenlaisen tavalla! SUP Indoor tunneille valmistaudutaan kuten uimahalliin; suihkun kautta, uimapuku päällä (lisäksi voi olla sortsit jalassa) ja tunnilla saattaa kastua.

SUP Fit&Balance™ (SUP-lautatunnit)

SUP Fit&Balance™ –tunti on aivan uudenlainen, monipuolinen ja tehokas ryhmäliikuntatunti, joka koostuu SUP-laudan päällä tehtävistä lihaskunto-, kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista sekä sykkeenkohotusosioista joko meloen tai vedenvastusta hyödyntäen. Lattiatasossa tehtävään lihaskuntotreeniin verrattuna SUP-laudan päällä treenaaminen mahdollistaa tehokkaamman harjoitteluympäristön: jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi! Tule kokemaan jotain aivan uutta ja haastamaan koko vartalosi SUP Fit&Balance™ -tunnille! Valmistaudu tunnille kuten uimahalliin ja valmistaudu kastumaan. Laudan päällä voit treenata puhtaissa uimapuvuissa, joihin kyllä voit laittaa päälle esim shortsit. Muista peseytyä ennen tuntia jos joudut kastautuman tunnin aikana.

YOGAFUNC konseptitunti - Have fun, get fit, never quit!

YOGAFUNC on konseptitunti, jonka on luonut ryhmäliikunta-alan ammattilainen ja astangajoogaopettaja Jocke Salokorpi.  YOGAFUNC on fyysinen harjoitus, joka vahvistaa kehoa sekä lisää liikkuvuutta. YOGAFUNC tunnilla tehdään astangajoogaan pohjautuvia liikesarjoja. Joogasta tuttujen asanoiden ja liikkumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä tällä tunnilla on ilo.Tunti ei ole perinteinen joogatunti - tällä tunnilla liikkeet tehdään motivoivan musiikin tahdissa. Samaa ohjelmaa tehdään 3 kuukautta - jo muutaman kerran jälkeen huomaat oman kehon hallinnan ja liikkuvuuden kehittymisen.  YOGAFUNC tunti on tarkoitettu kaikille ryhmäliikkujille - et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta - YOGAFUNC tunnille kannattaa ottaa mukaan iloinen mieli ja hyvä asenne!

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input