Fustra

Mitä on Fustra?

Fustra on yksilövalmennuspalvelu, joka on kehitetty erityisesti avaamaan lihaskireyksiä ja korjaamaan kehon virheasentoja. Harjoittelu parantaa kehon hallintaa ja lihastasapainoa sekä vahvistaa ryhtiä tukevia lihaksia, kuten keskivartalon syviä lihaksia.

Harjoittelu tapahtuu yksilövalmentajan kanssa, joko yksin, kaksin tai pienryhmissä. Kysy rohkeasti lisää yksilövalmentajiltamme!

Sopii lähes kaikille

Olitpa sitten reilusti ylipainoinen tai ammattiurheilija, saat juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman ja Fustra-yksilövalmentajan täyden tuen tavoitteiden saavuttamiseen.

Fustra-harjoittelu sisältää ryhtiä ja yleistä kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita sekä yleiskuntoa ja lihaskuntoa parantavia harjoituksia. Olipa tavoitteesi sitten kivunpoisto tai voimatasojen parantaminen, Fustra tarjoaa juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman tavoitteidesi mukaisesti.

Harjoittelu on turvallista ja sopii kaiken ikäisille.

Nyt kiireiseen arkeen myös 30 minuutin Fustra treeniohjelmat. Varaa paikkasi tästä!  

Aloita Fustra!

Tervetuloa tutustumistunnille. Harjoittelun alussa Fustra-yksilövalmentaja tekee sinulle testit ja yhteisen keskustelun pohjalta tavoitteisiisi sopivan harjoitusohjelman ja ruokavalion.

Yksilövalmentajan intensiivisen valmennuksen avulla liikut oikein ja parannat kehonhallintaasi. Lue fustraajien kokemuksia!

Kiinnostuitko, lue lisää ja varaa Fustra-tutustumistunti www.fustra.fi 

 

 

 

SAMI NYSTRÖM

Sami

Moikka! Olen Sami, 26-vuotias Helsingistä kotoisin oleva Fustra Personal Trainer.

Olen sosiaalinen, energinen ja kannustava Fustra Personal Trainer, joka motivoi sinua saavuttamaan varmasti päämääräsi, tavoitteista riippumatta.

Minulla on oma vahva urheilutausta eri joukkuelajeista kilpatasolla, (mm. Rugbyn SM-sarja, Jääkiekko HIFK) sekä useamman vuoden kokemus monipuolisesta kuntosalivalmennuksesta, harjoittelusta, ja ammattiurheiluseuroissa toimimisesta.

Osaan ottaa huomioon tasosi, olit sitten aloitteleva tai kokeneempi treenaaja. Liikkuvuutta, kehonmuokkausta, ryhtiä ja toiminnallisuutta tavoitteiden mukaan ja elämäntilanteet huomioiden.

Asiakkaan kokemuksia:

"Samin valmennusotteessa korostuu vahva ammatillinen osaaminen.Hän on myönteisen kannustava, rohkaiseva, ja osaa haastaa valmennettavaa sopivassa suhteessa. Sami keskittyy treenaamisen ja liikkeiden kannalta olennaisiin asioihin ja pitää huolen, että liikkeet tehdään oikein ja tehokkaasti.

Hän kuuntelee aktiivisesti, kuulostelee tuntemuksia ja ohjaa kysymysten avulla valmennettavaa löytämään oikeaa tuntumaa liikkeissä. Hän tekee kannustavia huomioita edistymisestä ja onnistumisista. Samin kanssa on helppoa tehdä yhteistyötä. Hän on suunnitelmallinen, kärsivällinen ja huomioi valmennettavan yksilönä.”

Koulutus:

  • Fustra Personal Trainer
  • Fustra Personal Trainer 2-taso
  • Trainer Lab Personal Trainer
  • Trainer Lab Gym Trainer
  • Trainer Lab Ravitsemustiede
  • Urheiluhieroja 

Sami Nyström

Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Gsm +358503290118

ELINA HUOSO 

Elina muokattu

 Moikka!

Olen Elina, 27-vuotias, alun perin kotoisin Lappeenrannasta. Työskentelen Fustra Personal Trainerina Haagan FIT kuntoklubilla.

Liikuntaa olen harrastanut monipuolisesti koko elämäni ja minulla on vahva liikunta-alan tausta, sekä monen vuoden kokemus kuntosaliharjoittelusta ja valmennuksesta. Terveelliset elämäntavat, liikunta ja kokonaisvaltainen hyvinvointi ovat minulle suuri intohimo ja haluankin auttaa muita ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa ja voimaan paremmin.

Ohjaajana olen rempseä, kannustava ja positiivinen, mutta erittäin tarkka. Vaadin paljon, jotta saavutamme parhaimmat mahdolliset tulokset.

Fustra-valmennuksessa mm. parannamme ryhtiä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta, vahvistamme keskivartaloa, samalla lihaskireydet ja mahdolliset kiputilat helpottuvat ja tuloksena on vahvempi ja tasapainoisempi lihaksisto.

Koulutukseni:

  • Liikunnan Ammattitutkinto
  • Urheiluopistojen lisensoima Personal Trainer
  • Fustra Personal Trainer Koulutus
  • Fustra Personal Trainer tasot 1-5

Ota minuun yhteyttä, niin laitetaan sinut elämäsi kuntoon!

Elina Huoso

Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

GSM +358438267009 

MARISANNA KORHONEN

Marisanna

Olen 25-vuotias Fustra-yksilövalmentaja, hieroja, FISAF Personal Trainer ja liikuntaneuvoja. Teen myös henkilökohtaisen avustajan työtä yksilövalmennuksen ohella. Kiinnostukseni yksilövalmentamista kohtaan syntyi, kun tein itse ryhtiliikkeen lopetettuani hetkellisesti liikunnan.

Olen harrastanut liikuntaa koko pienen ikäni voimistelusta eri pallopeleihin. Tällä hetkellä pelaan koripalloa kilpatasolla, naisten 1. divisioonassa. Harjoittelen kuntosalilla ja omalla ajallani teen myös akrobatiahenkisiä harjoitteita. Olen saanut omaan pelaamiseen erittäin paljon tukea Fustrasta. Keskivartalo on vahvistunut ja kireydet hellittänyt.

 Valmentajana olen kannustava, monipuolinen, positiivinen ja vaativa. Onko ajatuksissa painonpudotus, juoksuaskelten ottaminen, parempi kehonhallinta tai jokin muu? Ota yhteyttä minuun, niin saavutamme yhdessä tavoitteesi, lähtötasosta huolimatta. Tehdään treenaamisesta hauskaa ja monipuolista!

 Koulutustausta:

  • Fustra-yksilövalmentaja (tasot 1-4)
  • FISAF Personal Trainer
  • Hieroja
  • Liikuntaneuvoja

Marisanna Korhonen

Fustra-yksilövalmentaja

Personal Trainer

Koulutettu hieroja

Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

+358 43 826 6420

LEENA RONTU

IMG 20170102 WA0001

Muutos- ja motivaatiovalmentaja, PTCA, Fustra-yksilövalmentaja, urheiluhieroja.

Liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat kantaneet läpi pitkän pankki- ja finanssiurani – tiedän mitä kiire ja stressi voivat tehdä mielelle ja keholle. Oivalsin, miten pienilläkin muutoksilla saadaan aikaan tasapainoisempi mieli ja parempi olo. Näin selviytyminen arjen haasteistakin oli helpompaa.

Jo tuolloin olin ystäväporukan liikuttaja ja motivaattori, saaden ”varovaiset liikkujat” innostumaan omasta hyvinvoinnistaan.

Kouluttauduin urheiluhierojaksi Hieronta-Akatemiassa (2002) ja myöhemmin Personal Coaching Traineriksi PT Coaching Academyssa (2013), jossa opiskelun painopisteenä oli motivaatio ja muutosprosessi aikuisen ihmisen valmennuksessa. Opin myös, miten aloittaa liikkuminen niin, että siitä tulee tapa ja kuinka suuri merkitys onkaan ruokavaliolla ja -rytmillä. Fustra-yksilövalmentajaksi kouluttauduin 2016. Fustran ajatusideologia on vahvasti kehonhallinnassa, liikehallinnassa ja oikeissa liikeradoissa sekä tehokkaassa rasvaa polttavassa treenaamisessa.

Nautin työstäni ihmisten innostajana ja onnistumisen tukijana. Mielenkiinnolla ohjaan asiakastani asettamaan oman elämänsä palikat kohdilleen ja kannustan ottamaan omat askeleet kohti parempaa hyvinvointia.

Lyhyesti:

Liikuntataustani: koripallo, golf, vesijuoksu, sauvakävely, kuntosali, ja ryhmäliikunta

Koulutukseni hyvinvoinnin alueella:

  • Urheiluhierojan koulutus, Hieronta-Akatemia 2002
  • Motivaatio ja muutosprosessi aikuisen ihmisen valmennuksessa
  • Personal Coaching Trainer -koulutus, PT Coaching Academy 2013
  • Fustra-yksilövalmentaja, Fustra International Oy 2016

Aiempi työhistoria:

  • Pankkisektorilla useita vuosikymmeniä erilaisissa asiantuntijatehtävissä
  • Hollantilaisen rahoitusyhtiön maajohtaja
  • Ranskalaisen turvateknologia-alan yrityksen Suomen pankkiyksikön myyntipäällikkö

Leena,

Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

+358438266224

EMILIA KOKKO

 
Olen Joensuusta kotoisin oleva Fustra-yksilövalmentaja ja urheiluhieroja. Liikuntataustani on joukkueurheilussa pesäpallon parissa (Joensuun Maila). Omatoimisessa harjoittelussani pidän monipuolisuudesta, ja toiminallisuudesta kuntosaliharjoittelussa, ja juoksuharjoituksissa.

Päädyin Fustra-yksilövalmentajaksi omakohtaisen Fustra harjoittelun jälkeen oman ohjaajan kanssa, joten tiedän tarkkaan mitä tehokas Fustra- harjoittelu on. 

Ohjaajana olen rauhallinen, tarkka, mutta myös vaativa. Harjoittelussa arvostan toiminallisuutta ja puhtautta, ja haluankin ohjaajana kehittää erityisesti asiakkaan kehonhallintaa ja kokonaisvaltaista suorityskykyä. Koulutustaustanikin vuoksi olen kiinnostunut kehon oikeaoppisesta toiminnasta ja tasapainosta, jonka avulla voimme kehittää heikkouksiamme, oli tasosi mikä tahansa. 

Koulutustausta:

  • Fustra- yksilövalmentaja, peruskoulutus
  • Fustra- yksilövalmentaja, 2-taso
  • Fustra- yksilövalmentaja, 3-taso
  • Urheiluhieroja

+358442374977
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

JOONAS KOSTIAINEN

Joonas

Olen 30- vuotias helsinkiläinen. Toimin Fustra-yksilövalmentajana Fit Ärrävaarassa ja Fit Haagassa, sekä hierojana Fit Ärrävaarassa. Koulutukseltani olen lisäksi FISAF Personal Trainer, sekä koulutettu hieroja / urheiluhieroja.  Töiden ohessa opiskelen parhaillaan ortopedista osteopatiaa. Omaan varsin pitkän ja monipuolisen taustan kilpaurheilun ja liikunnan parista. Kilpailin reilu parikymppiseksi asti, lähes täyspäiväisesti moottoriurheilussa, jossa kiersin kartingin SM,- EM- ja MM- kilpailut, sekä Italian avointa mestaruussarjaa usean vuoden ajan. Viimeisen kauteni ajoin Euroopassa Formula Renault sarjaa, jonka jälkeen päätin urani autourheilussa. Moottoriurheiluvuosien jälkeen olen harrastanut aktiivisesti kestävyysurheilua ja olen suorittanut mm. kolme kertaa täydenmatkan triathlonin, eli Ironman-kilpailun. Triathlonin lisäksi kilpailukokemusta löytyy uinnista, maantiepyöräilystä ja ratajuoksusta.

Kaipaatko monipuolista ja tavoitteellista treeniä? Onko haaveenasi ollut esimerkiksi triathlonin tai maratonin suorittaminen? Hierontaa ja lihashuoltoa? Saat kaiken samalta kaverilta ja yhdessä toteutamme SINUN henkilökohtaiset tavoitteesi!

  •  Fustra- yksilövalmentaja (tasot 1-4)
  • FISAF-Personal Trainer
  • Koulutettu Hieroja / Urheiluhieroja
  • Osteopatia –opiskelija

+358438268049
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

MARKO SOUKKIO

 
Olen 30-vuotias Personal Trainer ja Fustra-yksilövalmentaja. Olen kotoisin Turusta, mutta asunut nyt jo pidemmän aikaa pääkaupunkiseudulla. Turun murteesta on siis päästy jo eroon!

Opiskelin Suomen Urheiluopistolla liikuntaneuvojaksi ja siellä myös kipinä kuntosalin ihmeelliseen maailman syntyi. Harrastin nuorempana aktiivisesti pikajuoksua SM-tasolla sekä useita eri maila- ja pallopelejä. Myöhemmin kuitenkin piikkarit ja nappulakengät ovat jääneet naulaan ja salikengät löytäneet tiensä reppuun. Nyt olenkin jo viimeiset 13 vuotta harrastanut intohimoisesti kuntoilua kuntosalilla. Monipuolisen lajitaustan omaavana, sovellan paljon niiltä ajoilta oppimaani kuntosalilla erilaisten asiakkaiden kanssa.

Terveelliset elämäntavat ovat olleet itselleni aina tärkeä osa elämää. Kun pidän huolta omasta fyysisestä kunnostani, syön monipuolisesti sekä muistan nukkua riittävästi, niin tiedän ja tunnen että voin paremmin myös henkisesti, jolloin voin nauttia elämästä täysillä ja ennen kaikkea terveenä! Tavoitteenani on tuoda tämän kaltainen ajatusmaailma esille valmentaessani, jotta mahdollisimman moni muukin voisi aidosti sanoa voivansa hyvin!

Työkseni olen viimeiset kahdeksan vuotta tehnyt Personal Trainer- ohjauksia sekä kuntosali- ja ruokavalio-ohjelmia. Lisäksi olen myös ohjannut koululaisia ja päiväkotilaisia liikkumaan ja leikkimään. Kun liikkumisen ilo opitaan jo lapsena, tulee varmasti olemaan kaverina myös aikuisiällä!

Luonteeltani olen empaattinen, positiivinen ja energinen tsemppari.

Ohjaajana vahvimpia osa-alueitani ovat kokonaisvaltaisten elämäntapojen muutokset, painonpudotus ja kiinteytys sekä lihasmassan kasvattaminen. Ohjaajana olen sopivan vaativa, mutta ennen kaikkea kannustava ja ymmärtävä. Annan aina kaikkeni ohjattavalle ja olen aidosti kiinnostunut jokaisesta yksilönä. Treeniohjelmat ja ruokavaliot suunnittelen aina yksilöllisesti ottaen huomioon sinun tavoitteesi, toiveesi sekä mahdolliset liikunnalliset rajoitukset.

Toivottavasti näemme pian treenin merkeissä!

Marko

040-0784567
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input