Ole Fit

Tämä erittäin tehokas tunti haastaa sinut ja koko kehosi äärimmäiseen syketreeniin. Alkulämmittelyn jälkeen tunnilla tehdään vuorottain keskiraskaita ja raskaita aerobisia/anaerobisia harjoitteita energisen musiikin tahdissa. Tunnilla käytetään omankehon painon lisäksi lisäpainoja tuomaan haastetta treeniin. Tällä tunnilla kehittyy niin vauhti- kuin maksimikestävyys – Extreme workout to get fit! Kesto 20-45min

Tämä tehokas lihaskuntotunti on tarkoitettu täsmätreeniksi keskivartalon lihaksiston vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Alkulämmittelyyn jälkeen tehdään sekä hitaita että nopeita lihaskuntoliikkeitä vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan vatsa- ja selkälihaksia. Tunnilla voidaan käyttää lisä/vastapainona levypainoja/kahvakuulia/käsipainoja. Tällä tunnilla lankku on lepoasento! Kesto 20-45min

Perinteistä, helppoa mutta tehokasta - tällä tunnilla hiki virtaa! Tunti aloitetaan alkulämmittelyllä, jossa tehdään askelsarjoja. Tunnilla lisätään askelsarjoihin lihaskuntoliikkeitä, joiden avulla saadaan pidettyä syke sopivasti ylhäällä ja tehostettua rasvanpolttoa! Tämä tunti sopii kaikille - tunnilla voidaan käyttää lihaskunto-osuudessa välineenä step-lautaa, vastuskuminauhaa, levypainoja. Kesto 45-60min.

- Koko kehon jumppaa musiikin tahdissa

Monipuolinen, kaiken kuntoisille ja ikäisille sopiva kuntojumppatunti. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran että saadaanhyvä hiki virtaamaan! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoituksista ja lyhyestä loppuvenyttelystä. Kesto 20-45 min


YOGAFUNC

YOGAFUNC on konseptitunti, jonka on luonut ryhmäliikunta-ammattilainen ja astangajoogaopettaja Jocke Salokorpi.
YOGAFUNC treeni on tehokas ja monipuolinen. Tuntia ohjataan motivoivaan musiikkiin, joka vaihtuu kolmen kuukauden välein. YOGAFUNC tunnin liikkeet ja sarja perustuvat astanga joogaan, mutta tunnilla käytetään myös funktionaalisen treenin liikeitä, esimerkiksi keskivartalo ja ylävartalon voima osiossa. YOGAFUNC ei luonnollisesti ole perinteinen joogatunti. Jooga-asanoiden ja liikkumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä on ilo. YOGAFUNC tunnilla löydät varmasti takaisin liikkumisen ilon.

YOGAFUNC tunnin ensimmäinen ohjelma lanseerattiin naapurimaassa Tallinnassa keväälllä 2011, josta lähtien se on pikkuhiljaa kasvanut.

Vuosi 2015-2016 on ollut YOGAFUNC tiimille muutosten vuosi, sillä ensimmäiset ohjaajat kouluttautuivat, Suomessa, Italiassa ja Latviassa.

Jocke Salokorpi

Jocke on suuriman osan elämästä asunut Suomessa ja tehnyt liikunnanalalla töitä eri kuntoklubeilla (Alexium, Liikuntaympyrä, Wellness, SATS) vuodesta 1998 lähtien ja LesMills kouluttajana v 2003-2006.

Vuonna 2007 Jocke muuttii Tallinnaan ja perusti Tallinnaan Viron ensimmäisen astangajoogakoulun. Siellä hän opettaa vielä tänäpäivänäkin ja kouluttaa uusia ohjaajia.

www.yogafunc.com sivuilta löytyy lisätietoa YOGAFUNC:ista.

Tässä myös YOGAFUNC tunnin esittelyvideo, joka löytyy täältä

Espoo - Ajankohtaista