Ryhmäliikuntakalenteri

Syksyn 2017 ryhmäliikuntakalenteri kätkee sisään UUTUUS-tunteja!

Klikkaa kalenterin tuntikuvausta, niin pääset suoraan varausjärjestelmään.

Tästä tuntikuvauksiin

MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
         
       
   
 
   
             
             
Maanantai
 17:45-18:30
Kahvakuula
 18:35-19:30
RVP
 19:35-20:30
Step & Body
 
Tiistai
 17:45-18:30
Mover Jam
 18:35-19:35
Pump
 19:40-20:40
YOGAFUNC
 
Keskiviikko
 17:00-17:45
Fit Circuit
 18:00-18:45
Step
 18:50-19:35
Kahvakuula
 19:45-20:30
FitBody
Torstai
 18:00-18:45
FItExtreme
 18:50-19:50
Zumba
 19:55-20:40
Flow Jooga
 
Perjantai

 17:35-18:20
FitCore

 18:25-19:25
YOGAFUNC
 
 
Lauantai
 9:30-10:25
Rasvanpoltto
 10:35-11:30
Pump
 
 
 
Sunnuntai
 10:30-11:30
Zumba
 11:35-12:30
Kahvakuula
 17:00-17:55
VSP
 18:00-19:00
Pilates

Arki- ja juhlapyhinä ei tunteja tai erikoisaikataulu, pidätämme oikeudet muutoksiin. Tarkemmat tiedot Ajankohtaista -sivulla.

Uutuus- tuntien kuvaukset:

Mover Rasvanpoltto™ - UUTUUS!!
Perinteistä, helppoa mutta tehokasta - tällä tunnilla hiki virtaa! Tunti aloitetaan alkulämmittelyllä, jossa tehdään askelsarjoja. Tunnilla lisätään askelsarjoihin lihaskuntoliikkeitä, joiden avulla saadaan pidettyä syke sopivasti ylhäällä ja tehostettua rasvanpolttoa! Tämä tunti sopii kaikille - tunnilla voidaan käyttää lihaskunto-osuudessa välineenä step-lautaa, vastuskuminauhaa, levypainoja. Kesto 45-60min.

Mover FitBody™ 45-60min – koko kehon jumppa musiikin tahdissa! - UUTUUS!!
Monipuolinen, kaiken kuntoisille ja ikäisille sopiva kuntojumppatunti. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran että saadaan hyvä hiki virtaamaan! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoituksista ja lyhyestä loppuvenyttelystä.

Mover FitCore™ - UUTUUS!!
Tämä tehokas lihaskuntotunti on tarkoitettu täsmätreeniksi keskivartalon lihaksiston vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Alkulämmittelyyn jälkeen tehdään sekä hitaita että nopeita lihaskuntoliikkeitä vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan vatsa- ja selkälihaksia. Tunnilla voidaan käyttää lisä/vastapainona levypainoja/kahvakuulia/käsipainoja. Tällä tunnilla lankku on lepoasento! Kesto 20-45min

Mover FitExtreme™ - UUTUUS!!
Tämä erittäin tehokas tunti haastaa sinut ja koko kehosi äärimmäiseen syketreeniin. Alkulämmittelyn jälkeen tunnilla tehdään vuorottain keskiraskaita ja raskaita aerobisia/anaerobisia harjoitteita energisen musiikin tahdissa. Tunnilla käytetään omankehon painon lisäksi lisäpainoja tuomaan haastetta treeniin. Tällä tunnilla kehittyy niin vauhti- kuin maksimikestävyys – Extreme workout to get fit! Kesto 20-45min

Mover Step & Bodybalance ™ - UUTUUS!!
Mover Step & Bodybalance™ on perinteinen Step tunti yhdistettynä klassiseen Body & Balance tuntiin, missä on nähtävissä aerobicin ja muiden perusjumppatuntien liikemaailmaa, lyhyitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Step-osuus jakaantuu alkulämmittelyyn, koreografiaan step-laudalla ja lihaskuntoharjoituksiin. Body-osuus painottuu kehonhuoltoon jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tämä perustempoinen, rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille! Erityistä: Mover Body&Balance osuus on suunniteltu yhdessä fysioterapeuttien kanssa miellyttäväksi ja turvalliseksi kokonaisuudeksi. Tuntirunko on vaihteleva ja sisältää sopivassa suhteessa tasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia.

Mover PowerStep ™ - UUTUUS!!
Mover PowerStep™on energinen tunti, jossa askelluksen lisäksi tehdään sykkeennostoa ja lihaskuntoliikkeitä intervalleina. Tunti jakaantuu alkulämmittelyyn, sykkeennostoon ja lihaskunto-osioon. Lihaskuntoliikkeissä voidaan käyttää lisäpainoina levypainoa, käsipainoja, kahvakuulaa. Tunnin lopussa palauttelu ja lyhyet venyttelyt. Tunti on yksinkertainen ja tehokas kokonaisuus! Power and step up!

Kaikki tuntikuvaukset

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Kirjoita sukunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi