Ole Fit

Ryhmäliikuntakalenteri

Syksyn 2017 ryhmäliikuntakalenteri kätkee sisään UUTUUS-tunteja!

Syksyn ryhmäliikuntakalenteri starttaa 28.8.2017!

Arki- ja juhlapyhinä ei tunteja tai erikoisaikataulu, pidätämme oikeudet muutoksiin. Tarkemmat tiedot Ajankohtaista -sivulla.
Klikkaa kalenterin tuntikuvausta, niin pääset suoraan varasujärjestelmäämme.

Tästä tuntikuvauksiin

MaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiPerjantaiLauantaiSunnuntai
         
       
   
 
   
             
             
Maanantai
 17:45-18:30
Kahvakuula
 18:35-19:30
RVP
 19:35-20:30
Step
 
Tiistai
 17:45-18:30
Mover Jam
 18:35-19:35
Pump
 19:40-20:40
YOGAFUNC
 
Keskiviikko
 17:00-17:45
Fit Circuit
 18:00-18:45
Step
 18:50-19:35
Kahvakuula
 19:45-20:30
FitBody
Torstai
 18:00-18:45
FItExtreme
 18:50-19:50
Zumba
 19:55-20:40
Flow Jooga
 
Perjantai
 18:00-18:45
FitCore
 18:50-19:50
YOGAFUNC
 
 
Lauantai
 9:30-10:25
Rasvanpoltto
 10:35-11:30
Pump
 
 
 
Sunnuntai
 10:30-11:30
Zumba
 11:35-12:30
Kahvakuula
 17:00-17:55
VSP
 18:00-19:00
Pilates

Mover Rasvanpoltto™ - UUTUUS!!!
Perinteistä, helppoa mutta tehokasta - tällä tunnilla hiki virtaa! Tunti aloitetaan alkulämmittelyllä, jossa tehdään askelsarjoja. Tunnilla lisätään askelsarjoihin lihaskuntoliikkeitä, joiden avulla saadaan pidettyä syke sopivasti ylhäällä ja tehostettua rasvanpolttoa! Tämä tunti sopii kaikille - tunnilla voidaan käyttää lihaskunto-osuudessa välineenä step-lautaa, vastuskuminauhaa, levypainoja. Kesto 45-60min.

Mover FitBody™ 45-60min – koko kehon jumppa musiikin tahdissa! - UUTUUS!!!
Monipuolinen, kaiken kuntoisille ja ikäisille sopiva kuntojumppatunti. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran että saadaan hyvä hiki virtaamaan! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoituksista ja lyhyestä loppuvenyttelystä.

Mover FitCore™ - UUTUUS!!!
Tämä tehokas lihaskuntotunti on tarkoitettu täsmätreeniksi keskivartalon lihaksiston vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Alkulämmittelyyn jälkeen tehdään sekä hitaita että nopeita lihaskuntoliikkeitä vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan vatsa- ja selkälihaksia. Tunnilla voidaan käyttää lisä/vastapainona levypainoja/kahvakuulia/käsipainoja. Tällä tunnilla lankku on lepoasento! Kesto 20-45min

Mover FitExtreme™ - UUTUUS!!
Tämä erittäin tehokas tunti haastaa sinut ja koko kehosi äärimmäiseen syketreeniin. Alkulämmittelyn jälkeen tunnilla tehdään vuorottain keskiraskaita ja raskaita aerobisia/anaerobisia harjoitteita energisen musiikin tahdissa. Tunnilla käytetään omankehon painon lisäksi lisäpainoja tuomaan haastetta treeniin. Tällä tunnilla kehittyy niin vauhti- kuin maksimikestävyys – Extreme workout to get fit! Kesto 20-45min

Espoo - Ajankohtaista