ÄijäJooga

Oletko halunnut kokeilla joogaliikkeitä, mutta hiljentyminen ja liiallinen hengellistyminen ei ole sinun juttusi? Mover ÄijäJooga on tunti, joka auttaa sinua löytämään joogasta tuttujen liikkeiden ja liikesarjojen kautta apua liikkuvuuteen, tasapainoon ja kehonhallintaan. Tällä tunnilla pääset joogan liikemaailmaan ”Äijä”meiningillä – ilman sen suurempaa henkistymistä, itsellesi sopivalla tavalla.

AquaMover Basic

Tehokas ja monipuolinen matalan veden vesijumppatunti musiikin tahtiin. Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta. Samalla se antaa myös oivan ympäristön palauttavalle treenille muiden harrastusten lomassa. Vedessä liikkeiden nopeus ja vastuspinta-alansuuruus sekä vipuvarret vaikuttavat vesijumpan tehokkuuteen, jolloin tuntia on helppo soveltaa eri-ikäisille ja -kuntoisille liikkujille. Erilaisilla välineillä tuntiin saadaan vaihtelua ja tehokkuutta.

Body&Balance

Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tuntirunko on vaihteleva ja sisältää sopivassa suhteessa tasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille!

Circuit kiertoharjoittelu

Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen siirrymme lihaskunto-ja sykkeennosto-osioihin.  Tunti sopii kaikille, sillä voit itse vaikuttaa tahtiin! Tunti sopii erinomaisesti kiinteytymiseen ja lihaskunnon parantamiseen.

Core

Tämä tehokas lihaskuntotunti on tarkoitettu täsmätreeniksi keskivartalon lihaksiston vahvistamiseen ja muokkaamiseen. Alkulämmittelyyn jälkeen tehdään sekä hitaita että nopeita lihaskuntoliikkeitä vahvistamaan, kehittämään ja muokkaamaan vatsa- ja selkälihaksia. Tunnilla voidaan käyttää lisä/vastapainona levypainoja/kahvakuulia/käsipainoja.

FitBall

Tehokas ryhmäliikuntatunti, jossa apuvälineenä käytetään isoa jumppapalloa. Tunnilla tehdään alkulämmittelyssä sykkeenkohotusta ja kehonhallintaa. Lihaskunto-osuudessa harjoitetaan tasapuolisesti koko kehoa. Lopussa tehdään palauttavat venytykset. Fitball tunti on hauska ja koko kehoa kuormittava lihaskuntotunti. Tunti sopii kaikille.

Kahvakuula

Toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vastuksena käytetään yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitat lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta tai lihaskuntoharjoittelusta.

Mover Dance tanssillinen

Mukaansatempaava ja miellyttävä, helposti lähestyttävä tanssillinen tunti. Tunti koostuu liikkuvuutta lisäävästä alkulämmittelystä sekä lyhyistä tai pitkistä tanssisarjoista. Koreografiaa rakennetaan joko kappaleittain tai alusta loppuun jatkuvalla musiikilla. Tunti päättyy rauhalliseen loppujäähdyttelyyn ja venyttelyyn.  

Palauttava Jooga

Pura kehosta jännityksiä, jumeja ja kuormaa, joita et enää tarvitse. Rentoa, rauhallista sekä palauttavaa joogaa. Ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Sopii myös miehille. Erinomainen selänhoitotunti.

RVP (reisi, vatsa & pakara)

Lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Tunti voidaan tehdä oman kehonpainolla tai mm. voimatankoja ja step –lautaa apuna käyttäen. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

SenioriJumppa

Tunti sisältää vaihtelevien teemojen mukaan lihaskuntoa, tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tärkeää tunnilla on iloinen mieli ja virkistynytolo musiikin soidessa! Tunnilla välineenä voidaan käyttää esimerkiksi keppejä, kuminauhoja, kahvakuulia tai oman kehon painoa. Tunnin lopussaon lyhyt rentoutus.

TerveSelkä

Rauhallinen matalan kynnyksen tunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään selän hyvinvointia tukeviin voima-, kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitteisiin. Tunnilla harjoitellaan hyvän ryhdin ylläpitoa ja kehonhallintaa sekä -hahmotusta tavalla, jonka asiakas voi siirtää arkeensa. Tunnille tarvitset mukaan rennot sisäliikuntavaatteet. Tunnin lopussa on rentoutus, joten halutessasi ota mukaan myös lämpimiä vaatteita tai viltti.

Venyttely & kehonhuolto

Tällä tunnilla huolletaan kehoa ja rentoutetaan mieltä. Tunnilla luvassa rauhallista ja rentouttavaa kehonhuoltoa, samalla parannetaan liikkuvuutta ja nopeutetaan palautumista. Tämä tunti sopii kaikille ja voit itse helposti säädellä venytyksiä itsellesi sopivaksi. Tule mukaan rentoutumaan rauhallisen musiikin tahdissa.

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input