Ryhmäliikuntakalenteri

Kesälukkarin päivätunnit pidetään Kaarisalissa ja iltatunnit hyvinvointiosaston Liikuntasalissa, ulkotunneille kokoonnutaan Fit Edenin puoleisella sisäänkäynnillä. Ulkotunneissa on säävaraus, eli jos sataa niin tunti pidetään Liikuntasalissa. Tihkusateella / sään ollessa epävakaa kokoonnutaan yllä ohjeistettuun kokoontumispaikkaan ja ohjaaja tekee tilanteen mukaan päätöksen tunnin sijainnista.

17.6. Jooga&Pilates ohjataan Kuntobaletti&kehonhuolto tuntina!

UUTTA! Saatavilla nyt myös virtuaalitunnit. Virtuaalitunnit käytettävissäsi Fit Edenin Kaarisalissa! Lisätietoja tulossa.

Tuntien vaikeusasteet kirjattu numeroin (1: kevyt, 2: keskiraskas ja 3: raskas).  Fit Eden pidättää oikeuden tuntimuutoksiin. Tervetuloa mukaan tunneille!

Kysy lisää:

AVAA AJANVARAUS OMASSA IKKUNASSA

Kesä 2018 (28.5. alkaen)

Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai

10:00-10:45
SenioriJumppa (1)

 

11:00-11:45
KuntoJumppa (ulkona) (1)

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
     

 

 

 

 

17:30-18:30
Sauvakävely (1)

17:30-18:15
Kahvakuula (ulkona) (2)

 

17:30-18:30
Cross Circuit (ulkona) (3)

     

18:40-19:25
Circuit
kiertoharjoittelu (2) 

18:25-19:10
Venyttely &
liikkuvuus (1)

 

18:40-19:25
Body&Balance (1)

   

 

 

 

19:00-20:00
FasciaMethod (1)

 

   

19:00-20:00
Jooga&Pilates (1)
(+TRE 15min)

Maanantai
10:00-10:45 SenioriJumppa (1)
17:30-18:30 Sauvakävely (1)
18:40-19:25 Circuit kiertoharjoittelu (2)
 
Tiistai
17:30-18:15 Kahvakuula (ulkona) (2)
18:25-19:10 Venyttely & liikkuvuus (1)
 
Keskiviikko
11:00-11:45 KuntoJumppa (2) (ulkona)
19:00-20:00 FasciaMethod (1)
 
Torstai
17:30-18:30 Cross Circuit (ulkona) (3)
18:40-19:25 Body&Balance (1)
 
Perjantai
 
Lauantai
 
Sunnuntai
19:00-20:00 Jooga&Pilates (1) (+TRE 15min)
 

Body&Balance

Kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tuntirunko on vaihteleva ja sisältää sopivassa suhteessa tasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille!

Circuit kiertoharjoittelu

Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, jonka jälkeen siirrymme lihaskunto-ja sykkeennosto-osioihin.  Tunti sopii kaikille, sillä voit itse vaikuttaa tahtiin! Tunti sopii erinomaisesti kiinteytymiseen ja lihaskunnon parantamiseen.

Cross

Tunnilla on vaihtelevasti voimaa, liiketekniikoita sekä aerobista kuntoa kehittäviä harjoituksia.  Tunti koostuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoituksesta, päivän Cross-harjoituksesta ja loppujäähdyttelystä. Tällä tunnilla on hikitakuu ja saat takuuvarmasti uusia ideoita myös omatoimiseen harjoitteluusi!

FasciaMethod

Fysioterapeuttien kehittämä kehoa avaava helppo kehonhuoltotunti. Liikkuvuusharjoittelua, dynaamista täsmävenyttelyä kireille lihaksille ja faskiakäsittelyä pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMetod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan. Liikkuvuusharjoittelussa käydään läpi lihastoimitaketjuja, jonka johdosta tunnilla kiinnitetään huomioita liikehallintaan. Vahva syvä tuki on nivelten, erityisesti selkärangan välilevyjen kuomittamisen kannalta tärkeää. 

Jooga&Pilates (+TRE)

Joogasta kehon avausta ja pilateksesta syvien lihasten aktivointia. Kehosi lattia on lantion pohja, seinät vatsalihakset ja katto pallea. Vahvistamme talosi tukiverkostoa. Perehdytään myös jalkapohjasi syvään lihakseen ja kämmenen voimaan. Tunnilla voidaan käyttää apuvälineinä keppiä, palloa, vöitä ja/tai bolstereita. TRE-harjoitus tunnin lopussa (+15min) edellyttää TRE-peruskurssin käyntiä. 

Kahvakuula

Toiminnallisen harjoittelun tunti, jossa vastuksena käytetään yhtä tai kahta kahvakuulaa. Tällä tunnilla harjoitat lihaskestävyyttä, voimaa ja nopeutta sekä kehon syviä lihaksia. Kahvakuulaharjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi aikaisempaa kokemusta kahvakuulasta tai lihaskuntoharjoittelusta.

KuntoJumppa

Monipuolinen, kaiken kuntoisille ja -ikäisille sopiva kuntojumppatunti. Tunnilla on tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti sekä nostaa sykettä sen verran, että saadaan hyvä hiki virtaamaan! Tämä reipas ja tehokas tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoituksista ja lyhyestä loppuvenyttelystä.

Sauvakävely

Reipasta kuntoa kohottavaa sauvakävelyä Toppilansaaren upeissa maisemissa. Lopuksi lyhyt liikkuvuus- ja lihaskunto-osio. Sauvat saat meiltä tai voit käyttää halutessasi myös omia!

SenioriJumppa

Tunti sisältää vaihtelevien teemojen mukaan lihaskuntoa, tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tärkeää tunnilla on iloinen mieli ja virkistynytolo musiikin soidessa! Tunnilla välineenä voidaan käyttää esimerkiksi keppejä, kuminauhoja, kahvakuulia tai oman kehon painoa. Tunnin lopussaon lyhyt rentoutus.

Venyttely & liikkuvuus

Tällä tunnilla huolletaan kehoa ja rentoutetaan mieltä. Tunnilla luvassa rauhallista ja rentouttavaa kehonhuoltoa, samalla parannetaan liikkuvuutta ja nopeutetaan palautumista. Tämä tunti sopii kaikille ja voit itse helposti säädellä venytyksiä itsellesi sopivaksi. Tule mukaan rentoutumaan rauhallisen musiikin tahdissa.

VoimaJooga

Aurinkotervehdyksiä ja soturisarjoja. Tutkivalla asenteella tiedostamme, mistä voima oikeasti lantiorenkaaseen lähtee ja mikä merkitys on kämmenellä hartiarenkaalle. Hengitys on suurin voimantuottajasi ja kuonanpoistajasi. Soturiasennot yhdistämme soljuvaksi virraksi. 

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input