Aqua Mix

Aqua mix tunti on yhdistelmä muista vesijumppatunneista. Tunti on tehokas ja selkeä kokonaisuus; alkulämmittelyn jälkeen tehdään erilaisia liikkeitä sekä kokonaisia liikesarjoja. Tunnilla voidaan nostaa sykettä veden vastusta hyödyntäen sekä erilaisia vesijumppa välineitä lisävastuksena käyttäen. Tunnilla saadaan haastetta myös erilaisten vaihtelevien intervalliosuuksien, kiertoharjoittelun sekä rauhallisten osuuksien avulla. Tämä vesijumppatunti sopii kaikille. 

Aqua Run

Aqua Run -tunti on tehokas ja monipuolinen syväveden jumppatunti missä pääpaino on vesijuoksulla.Tunnilla opetellaan vesijuoksutekniikoita ja tehdään lihaskuntoharjoituksia hyödyntäen veden vastusta.Mitä nopeampi liike vedessä tehdään, sitä suurempi vastus saadaan. Ja toisaalta mitä suurempi vipuvarsi ja liikutettava pinta-ala on, sitä suurempi vastus. Tuntia on helppo soveltaa erikuntoisille ja eri-ikäisille liikkujille.    

Aquamover Basic™

AquaMover Basic™ on tehokas ja monipuolinen matalan veden vesijumppatunti musiikin tahtiin. Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta ja toisaalta antaa oivan ympäristön palauttavalle treenille muiden harrastusten lomassa. Vedessä liikkeiden nopeus ja vastuspinta-alan suuruus sekä vipuvarret vaikuttavat vesijumpan tehokkuuteen, jolloin tuntia on helppo soveltaa eri-ikäisille ja erikuntoisille liikkujille. Erilaisilla välineillä tuntiin saadaan vaihtelua ja tehokkuutta.  

AquaMover Combat™

AquaMover Basic™ on tehokas ja monipuolinen matalan veden vesijumppatunti musiikin tahtiin. Vesijumppa kuormittaa kehon hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa sekä lisää nivelten liikkuvuutta ja toisaalta antaa oivan ympäristön palauttavalle treenille muiden harrastusten lomassa. Vedessä liikkeiden nopeus ja vastuspinta-alan suuruus sekä vipuvarret vaikuttavat vesijumpan tehokkuuteen, jolloin tuntia on helppo soveltaa eri-ikäisille ja erikuntoisille liikkujille. Erilaisilla välineillä tuntiin saadaan vaihtelua ja tehokkuutta.  

Aquamover Dance

Aquamover dance–tunti on tehokas ja monipuolinen matalan tai syvänveden vesijumppatunti.Tunnilla tehdään vesijumpista tuttuja liikkeitä mukaansa tempaavan musiikin tahdissa hyvällä fiiliksellä.Vedessä liikkeiden nopeus ja vastuspinta-alan suuruus sekä vipuvarret vaikuttavat vesijumpan tehokkuuteen, jolloin tuntia on helppo soveltaa eri-ikäisille ja erikuntoisille liikkujille.Uimataito ei ole edellytys ryhmään osallistumiselle.

Mover Balance™ (kehonhuoltotunti)

Mover Balance™ on kehonhuoltotunti, jossa keskitytään syvien lihasten hallintaan, pinnallisten lihasten rentoutumiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisääntymiseen. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille! Ohjaajana toimii fysioterapeutti. Erityistä: Mover Balance™ -tunti on suunniteltu yhdessä fysioterapeuttien kanssa miellyttäväksi ja turvalliseksi kokonaisuudeksi. Tuntirunko on vaihteleva ja sisältää sopivassa suhteessa tasapaino-, liikkuvuus-, kehonhallinta- ja venyttelyharjoituksia.

Mover Combat - kuntonyrkkeily

Tämä tehokas ja energinen combat - kunto/potkunyrkkeilytunti takaa jokaiselle treenaajalle tehokkaan ja monipuolisen treenin. Tunnilla opetellaan perustekniikoita ja hyvän alkulämmittelyn jälkeen tehdään harjoitteita yksin ja pareittain. Tunnilla tehdään lihaskunto- sekä liikkuvuusliikkeitä ja jokainen treenaa omalla tasollaan. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin kuntonyrkkeilyä harrastaneillekin. 

Mover Dance

Mover Dance on tanssillinen jumppatunti jossa tehdään askelsarjoja ja koreografiaa helpolla ja hauskalla tavalla. Tunnilla jokainen pääsee nauttimaan musiikin rytmistä ja eläytymään musiikin mukana tehtäviin liikkeisiin. Mover dance tunnin lihaskuntoliikkeillä haetaan kestävyyttä ja lisää liikkuvuutta. Tämä rento ja hauska tunti sopii kaikille, etenkin niille ketkä kaipaavat vaihtelua perinteisille ryhmäliikuntatunneille!

Mover Fit ™

Mover Fit ™ on monipuolinen ja tehokas liikuntakokonaisuus, joka on tehty myötäilemään musiikkia. Tuntikokonaisuus on tehokkuudestaan, vauhdistaan ja vaihtelevuudestaan huolimatta selkeä ja rento, ja se on muokattavissa eri-ikäislle ja erikuntoisille liikkujille. Tunnilla käytetään vastuksena oman kehon painoa ja/tai vastuskuminauhoja. Mover Fit™ jakaantuu alkulämmittelyyn, sykkeen nosto-osioihin, lihaskuntoharjoituksiin, kehonhallintaharjoitukseen ja lyhyeen loppuvenyttelyyn.

Mover HIIT

Kovatehoinen lihaskuntotunti jossa käytetään sekä omankehon painoa että lisäpainoja äärimmäisen ja tehokkaan treenin saavuttamiseksi. Tällä tunnilla niin ohjaaja kuin sinä itse haastat itsesi äärimmäisen treeniin! Tunti aloitetaan hyvällä alkulämmittelyllä ja päivän HIIT treeni tehdään tehokkaasti liikkeestä toiseen vaihtaen pienillä palautuksilla välissä. Tunti sopii kaikille.

Mover Jam

Hauska ja energinen tanssitunti jossa haetaan eri rytmien kautta kunnon hiki pintaan! Hyvän musiikin siivittämänä saa itselleen kunnon treenin ja mukaansa tempaava musiikki tuo hyvän fiiliksen! Tunti joka ei jätä ketään kylmäksi - tunti jossa tunnet rytmin joka solussa! Pääset sheikkaamaan aina latinorytmeistä twistiin ja kaikkea siltä väliltä. Tunti aloitetaan helpoilla perusaskeleilla ja ryhmän mukaan tunnilla varioidaan ja kehitetään hauskat koreografiat hyvän musiikin tahdissa!

Mover Jooga ™

Jooga-tunti on rauhallinen ja miellyttävä ryhmäliikuntatunti joka koostuu kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille!

Mover Roller™ (kehonhuolto Pilates-rullalla)

Mover Roller™ on kokonaisvaltainen lihasten ja lihaskalvojen hyvinvointia edistävä tunti. Tunnilla käytetään apuna rullaa ja omaa kehoa. Tunti perustuu myofaskiaalisten triggerpisteiden hierontaan, jolla on tarkoitus pehmittää elimistön pehmytkudoksia. Kehon huoltaminen rullan avulla lisää liikkuvuutta ja verenkiertoa sekä nopeuttaa palautumista. Mover Roller jakaantuu rauhalliseen alkulämmittelyyn, jossa on vaikutteita eri kehonhuoltomenetelmistä, rullaosioon ja loppurentoutukseen. Erityistä: Mover Roller™ tunti on suunniteltu huolella ja kokeneen ammattilaisen johdolla. Tunnilla käytetään rauhallista rentoutusmusiikkia. Tunnilla keskitytään kuuntelemaan omaa kehoa ja kaikki liikkeet tehdään omaan tahtiin.

Mover RVP

Rvp on Rankka lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille, vatsalle ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä. Lihaskunto-osuudessa keskitytään reisi-, vatsa- ja pakaralihasten vahvistamiseen. Lopuksi lyhyet, noin 5 minuutin venyttelyt. Välineinä käytetään mm. voimatankoja ja step -lautaa. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.

Omnia®

Omnia-treeni on toiminnallista harjoittelua ja on nimensä mukaisesti rakennettu Technogymin OMNIA-harjoitteluyksikön ympärille. Tunti kehittää mm. voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja nopeutta. Hauska ja tehokas toiminnallinen uutuustunti haastaa kehon lihaksiston ja kehonhallinnan. Sopii kaikille! Erityistä: Tunnit ovat 30min mittaisia  

Pilates

Mover Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu erilaisiin Pilates liikkeisiin joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilatekselle ominainen pehmeä yhdistelmä venytyksiä ja lihasvoimaa lisääviä harjoitteita kiinteyttää lihaksia tehokkaasti.

Pro Fit Trainers Circuit

Circuit on huipputehokas kuntoilumuoto, joka yhdistää toiminnallisen harjoittelun ja kovan rasituksen niin, että koko keho ehditään käydä läpi tunnin treenissä. Circuit -treenin aikana voidaan kehittää useita kehon eri fyysisiä ominaisuuksia mm. kestävyys, voima, nopeus, tasapaino, liikkuvuus tai painottaa treenin teema joihinkin näistä tarkemmin. Lähtökohtaisesti jokainen treeni on sisällöltään hieman erilainen, jolloin keho ei ehdi tottua mihinkään, vaan vaihtelevuus tuottaa kehitystä. Tyypillisesti treeni on intervallityyppistä kiertoharjoittelua, jossa tehdään useita eri liikkeitä määrän tai ajan mukaan ja vaihdetaan liikettä lyhyen lepoajan jälkeen. Osa liikkeistä voi olla hyvinkin vaativia, mutta aina on myös mahdollista suorittaa ns. helpotettu tai vaihtoehtoinen liike. Yleisimpiä Circuit -liikkeitä ovat erilaiset juoksut, punnerrukset, kyykyt, vatsaliikkeet ja hypyt. Oman kehon lisäksi painoina voidaan käyttää kahvakuulia, levytankoja, käsipainoja, kuntopalloja jne. Sen sijaan, että harjoitetaan yksittäisiä lihaksia, Circuitissa harjoitetaan liikkeitä ja liikkumista. Harjoittelussa korostetaan ihmisen luonnollisia liikeratoja. Esineen nostaminen maasta (maastaveto) tai tuolille istuminen (jalkakyykky) ovat arkisia esimerkkejä toiminnallisesta harjoittelusta ja niitä tulee vahvistaa läpi elämän. Circuit -tunnit tarjoavat matalamman osallistumiskynnyksen toiminnalliseen harjoitteluun. CrossFit-tyyppiseen treeniin verrattuna vaikeimpia liikkeitä on jätetty pois ja otettu tilalle uusia, helpompia ja helpommin omaksuttavia liikkeitä. Näin ollen uuden opettelun sijaan voi tunneilla keskittyä kunnon kohottamiseen. Erityistä: tunnit ovat 45min mittaisia (kysy ohjaajalta lisää)

SUP Fit&Balance™ (SUP-lautatunnit)

SUP Fit&Balance™ –tunti on aivan uudenlainen, monipuolinen ja tehokas ryhmäliikuntatunti, joka koostuu SUP-laudan päällä tehtävistä lihaskunto-, kehonhallinta-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksista sekä sykkeenkohotusosioista joko meloen tai vedenvastusta hyödyntäen. Lattiatasossa tehtävään lihaskuntotreeniin verrattuna SUP-laudan päällä treenaaminen mahdollistaa tehokkaamman harjoitteluympäristön: jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviä lihaksia asennon hallitsemiseksi! Tule kokemaan jotain aivan uutta ja haastamaan koko vartalosi SUP Fit&Balance™ -tunnille! Valmistaudu tunnille kuten uimahalliin ja valmistaudu kastumaan. Laudan päällä voit treenata puhtaissa uimapuvuissa, joihin kyllä voit laittaa päälle esim shortsit. Muista peseytyä ennen tuntia jos joudut kastautuman tunnin aikana.

SUP VSP

Sup VSP indoor tunti on tehokas ja monipuolinen tunti nuorille ja aikuisille, jossa yhdistyy lihaskuntoharjoitukset (vatsa/selkä/pakara) ja aerobiset ja kehonhallinnalliset liikkeet. SUP VSP tunti haastaa sinut ja koko kehosi äärimmäisen tehokkaaseen harjoitteluun mitä parhaimmassa ympäristössä. Lattiatasossa tehtävään lihaskuntotreeniin verrattuna SUP-lauta mahdollistaa lattiatasoa tehokkaamman harjoitteluympäristön; jokaisen liikkeen yhteydessä joudut tasapainottamaan kehoa ja käyttämään syviälihaksia asennon hallitsemiseksi. SUP VSP- tunnilla pääset testaamaan lihaskunto-, kehonhallinta-,  liikkuvuus- sekä sykettä nostavia liikkeitä aivan uudenlaisella tavalla.  SUP tunneille valmistaudutaan kuten uimahalliin; suihkun kautta (jos ei kastele hiuksia - uimalakki päähän), uimahousut päällä (lisäksi voi olla shortsit jalassa). Tunnilla saattaa kastua. Ikäsuosistus nuoret ja aikuiset, tunnin kesto 45 minuuttia.

Tutustu veloituksetta

Lähetä meille yhteystietosi ja olemme sinuun yhteydessä mahdollisimman pian. 

Tutustumiskäynti ei sido sinua mihinkään.

Yhteydenottolomake

Täytä etunimesi
Tarkista sähköpostisosoitteesi
Tarkista puhelinnumerosi
Invalid Input