Ole Fit

 

 

Mitä on Fustra?

Fustra on yksilövalmennuspalvelu, joka on kehitetty erityisesti avaamaan lihaskireyksiä ja korjaamaan kehon virheasentoja. Harjoittelu parantaa kehon hallintaa ja lihastasapainoa sekä vahvistaa ryhtiä tukevia lihaksia, kuten keskivartalon syviä lihaksia.

Harjoittelu tapahtuu yksilövalmentajan kanssa, joko yksin, kaksin tai pienryhmissä. Kysy rohkeasti lisää yksilövalmentajiltamme!

Sopii lähes kaikille

Olitpa sitten reilusti ylipainoinen tai ammattiurheilija, saat juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman ja Fustra-yksilövalmentajan täyden tuen tavoitteiden saavuttamiseen.

Fustra-harjoittelu sisältää ryhtiä ja yleistä kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita sekä yleiskuntoa ja lihaskuntoa parantavia harjoituksia. Olipa tavoitteesi sitten kivunpoisto tai voimatasojen parantaminen, Fustra tarjoaa juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman tavoitteidesi mukaisesti.


Harjoittelu on turvallista ja sopii kaiken ikäisille.

Nyt kiireiseen arkeen myös 30 minuutin Fustra treeniohjelmat. Varaa paikkasi tästä!

Aloita Fustra!

Tervetuloa tutustumistunnille. Harjoittelun alussa Fustra-yksilövalmentaja tekee sinulle testit ja yhteisen keskustelun pohjalta tavoitteisiisi sopivan harjoitusohjelman ja ruokavalion.

Yksilövalmentajan intensiivisen valmennuksen avulla liikut oikein ja parannat kehonhallintaasi. Lue fustraajien kokemuksia!

Kiinnostuitko, lue lisää ja varaa Fustra-tutustumistunti www.fustra.fi

 

 

TONI ALENIUS


Olen 24-vuotias ihmisläheinen sporttipakkaus!

Minulla löytyy paljon kokemusta liikunta-alalta. Pitkän urheilutaustani ja kiinnostuksesta liikuntaa kohtaan päätin kouluttautua liikunnan ohjaajaksi, ohessa työskentelin salibandyseuralla päätoimisena valmentajana. Olen myös käynyt kisakallion urheiluopistolla psyykkisen valmennuksen kurssin.

Itselläni on pitkä liikuntatausta joukkueurheilun puolelta, mm. jalkapallon ja salibandyn parista. Salibandystä on kokemusta SM-tasolta lähtien.

 Valmentajana olen määrätietoinen ja tarvittaessa hyvinkin vaativa, mutta samalla myös innostava ja yksilön tavoitteet ja mielipiteet huomioon ottava.  

Koulutustausta:

  • Liikunnan ohjauksen perustutkinto
  • Fustra-yksilövalmentaja (tasot 1-4)
  • Psyykkisen valmennuksen kurssi

Ystävällisin terveisin,

Toni Alenius
Fustra-yksilövalmentaja
+358 43 825 9417
https://fustratonialenius.wordpress.com

 

Toni

 

Jenna Elomäki


Mie oon 26-vuotias ja alkujani olen kotoisin lämminsydämisestä Itä-Suomesta.

Koulutukseltani olen Personal Trainer ja liikuntaneuvoja. Valmistuin liikuntakeskus Pajulahdesta 2016 helmikuussa. Fustran pariin siirryin 2015 syksyllä. Fustrassa parannetaan kehonhallintaa, keskitytään keskivartalon vahvistamiseen sekä kehon kireyksien avaamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen.

 Oma liikuntataustani on vahvasti tanssimisessa sekä kuntosaliharjoittelussa. Tanssia olen harrastanut yli 10 vuotta ja kuntosaliharjoittelu tuli mukaan reilut 5 vuotta sitten.

 Ohjaajana olen rempseä ja kannustava. Haluan asiakkaideni saavan tuloksia aikaan, treenin ollessa monipuolista, tehokasta sekä samaan aikaan hauskaa. Asetamme tavoitteet juuri sinun tarpeisiisi sopiviksi. Olipa se sitten painonpudotus tai lihasmassan lisääminen.  Tule kokeilemaan Fustraa kanssani jo tänään, niin löydetään yhdessä motivaatio ja liikunnanilo!

Jenna Elomäki 

Fustra-yksilövalmentaja
+358 44 776 1174
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

 Jenna

 

 

 

JOONAS KOSTIAINEN

 
Olen 30- vuotias helsinkiläinen. Toimin Fustra-yksilövalmentajana Fit Ärrävaarassa ja Fit Haagassa, sekä hierojana Fit Ärrävaarassa. Koulutukseltani olen lisäksi FISAF Personal Trainer, sekä koulutettu hieroja / urheiluhieroja.  Töiden ohessa opiskelen parhaillaan ortopedista osteopatiaa. Omaan varsin pitkän ja monipuolisen taustan kilpaurheilun ja liikunnan parista. Kilpailin reilu parikymppiseksi asti, lähes täyspäiväisesti moottoriurheilussa, jossa kiersin kartingin SM,- EM- ja MM- kilpailut, sekä Italian avointa mestaruussarjaa usean vuoden ajan. Viimeisen kauteni ajoin Euroopassa Formula Renault sarjaa, jonka jälkeen päätin urani autourheilussa. Moottoriurheiluvuosien jälkeen olen harrastanut aktiivisesti kestävyysurheilua ja olen suorittanut mm. kolme kertaa täydenmatkan triathlonin, eli Ironman-kilpailun. Triathlonin lisäksi kilpailukokemusta löytyy uinnista, maantiepyöräilystä ja ratajuoksusta.

Kaipaatko monipuolista ja tavoitteellista treeniä? Onko haaveenasi ollut esimerkiksi triathlonin tai maratonin suorittaminen? Hierontaa ja lihashuoltoa? Saat kaiken samalta kaverilta ja yhdessä toteutamme SINUN henkilökohtaiset tavoitteesi!

  •  Fustra- yksilövalmentaja (tasot 1-4)
  • FISAF-Personal Trainer
  • Koulutettu Hieroja / Urheiluhieroja
  • Osteopatia –opiskelija

+358438268049

Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Joonas

 

 

MARKO SOUKKIO

 
Olen 30-vuotias Personal Trainer ja Fustra-yksilövalmentaja. Olen kotoisin Turusta, mutta asunut nyt jo pidemmän aikaa pääkaupunkiseudulla. Turun murteesta on siis päästy jo eroon!

Opiskelin Suomen Urheiluopistolla liikuntaneuvojaksi ja siellä myös kipinä kuntosalin ihmeelliseen maailman syntyi. Harrastin nuorempana aktiivisesti pikajuoksua SM-tasolla sekä useita eri maila- ja pallopelejä. Myöhemmin kuitenkin piikkarit ja nappulakengät ovat jääneet naulaan ja salikengät löytäneet tiensä reppuun. Nyt olenkin jo viimeiset 13 vuotta harrastanut intohimoisesti kuntoilua kuntosalilla. Monipuolisen lajitaustan omaavana, sovellan paljon niiltä ajoilta oppimaani kuntosalilla erilaisten asiakkaiden kanssa.

Terveelliset elämäntavat ovat olleet itselleni aina tärkeä osa elämää. Kun pidän huolta omasta fyysisestä kunnostani, syön monipuolisesti sekä muistan nukkua riittävästi, niin tiedän ja tunnen että voin paremmin myös henkisesti, jolloin voin nauttia elämästä täysillä ja ennen kaikkea terveenä! Tavoitteenani on tuoda tämän kaltainen ajatusmaailma esille valmentaessani, jotta mahdollisimman moni muukin voisi aidosti sanoa voivansa hyvin!

Työkseni olen viimeiset kahdeksan vuotta tehnyt Personal Trainer- ohjauksia sekä kuntosali- ja ruokavalio-ohjelmia. Lisäksi olen myös ohjannut koululaisia ja päiväkotilaisia liikkumaan ja leikkimään. Kun liikkumisen ilo opitaan jo lapsena, tulee varmasti olemaan kaverina myös aikuisiällä!

Luonteeltani olen empaattinen, positiivinen ja energinen tsemppari.

Ohjaajana vahvimpia osa-alueitani ovat kokonaisvaltaisten elämäntapojen muutokset, painonpudotus ja kiinteytys sekä lihasmassan kasvattaminen. Ohjaajana olen sopivan vaativa, mutta ennen kaikkea kannustava ja ymmärtävä. Annan aina kaikkeni ohjattavalle ja olen aidosti kiinnostunut jokaisesta yksilönä. Treeniohjelmat ja ruokavaliot suunnittelen aina yksilöllisesti ottaen huomioon sinun tavoitteesi, toiveesi sekä mahdolliset liikunnalliset rajoitukset.

Toivottavasti näemme pian treenin merkeissä!

Marko

040-0784567

Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Ärrävaara - Ajankohtaista